10 วิธีพัฒนาความคิดเชิงบวกแบบไม่โลกสวย
1. เปลี่ยนวิธี “เล่าเรื่อง” ให้ตัวเองฟัง
แทนที่จะพูดว่า “เรามันไม่เก่งพอ” ลองพูดว่า “เรายังอยู่ในระหว่างทาง” วิธีที่เราบรรยายชีวิตให้ตัวเองฟัง มีพลังมากกว่าที่คิด
2. แยก “ความคิด” ออกจาก “ความจริง”
ไม่ใช่ทุกความคิดที่ผุดขึ้นมาในหัวจะถูกต้องเสมอ บางครั้งแค่หยุดแล้วถามตัวเองว่า “คิดนี้มีหลักฐานจริงไหม?” ก็ช่วยเบรกลูปลบได้
3. มองหา “สิ่งเล็กๆ” ที่ดีในแต่ละวันไม่ต้องรอเรื่องใหญ่ เช่น โปรเจกต์สำเร็จ บางวันแค่กาแฟอร่อย หรือฟังเพลงที่ชอบ ก็คือแสงเล็กๆ ให้ใจได้พัก
4. อยู่กับความจริงโดยไม่ตัดสินตัวเอง
รู้สึกแย่ก็ไม่เป็นไร ไม่ต้องรีบบังคับให้คิดบวก
การยอมรับอารมณ์ตัวเองคือก้าวแรกก่อนจะมองหาแง่ดีที่แท้จริง
5. พูดกับตัวเองด้วยน้ำเสียงที่ใช้กับคนที่คุณรัก
เรามักพูดกับตัวเองด้วยถ้อยคำที่รุนแรงกว่าที่จะพูดกับเพื่อน ลองเปลี่ยนเป็นคำพูดแบบ “ไม่เป็นไรนะ ลองใหม่ได้เสมอ” แล้วดูผลลัพธ์ในใจ
6. ตั้งคำถามที่เปิดทางให้ใจได้หายใจ
แทนที่จะถามว่า “ทำไมเราทำพลาดอีกแล้ว”
ลองถามว่า “จากสิ่งนี้ เราเรียนรู้อะไรได้บ้าง?” คำถามดีๆ พาใจเดินต่อได้
7. เว้นช่องว่างให้ตัวเองได้หยุดคิด
ไม่ต้องคิดให้ได้คำตอบทันที
บางครั้งการอยู่เงียบๆ 5 นาที โดยไม่เร่งแก้ปัญหา ก็พอช่วยใจได้สงบ
8. จำไว้ว่าทุกอย่าง “ชั่วคราว”
อารมณ์ไม่ดีจะผ่านไป ความผิดหวังจะจางลง
การรู้ว่าสิ่งต่างๆ เคลื่อนไหวเสมอ ช่วยให้เรากล้าทนอยู่กับมันชั่วคราว
9. ให้ค่ากับความพยายามมากกว่าผลลัพธ์
คุณอาจยังไม่เห็นความสำเร็จ แต่การที่คุณยัง “ไม่เลิกพยายาม” คือชัยชนะแล้วในตัวมันเอง
10. ส่งต่อสิ่งดีๆ ให้คนอื่นบ้าง
การพูดคำให้กำลังใจ หรือแชร์บทความดีๆ ให้คนอื่น บางครั้งก็สะท้อนกลับมาทำให้ใจเราอบอุ่นโดยไม่รู้ตัว
🎯 ติดตามบทความดีๆเพิ่มเติมได้ตรงนี้😊
📚หนังสือดีๆสักเล่มอาจเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล
📕ห้องสมุด
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
