[ห้องสมุด] 10 แนวทางเสริมจิตใจให้เข้มแข็งเมื่อต้องเจอปัญหา 1. ยอมรับว่าคุณเหนื่อยได้ ไม่ใช่เรื่องผิด ความรู้สึกแย่ไม่ได้แปลว่าคุณล้มเหลว มันแปลว่าคุณ “ยังมีความรู้สึกอยู่” และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการฟื้นตัว 2.อ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

15 ก.ย. เวลา 04:59 • หนังสือ

10 แนวทางเสริมจิตใจให้เข้มแข็งเมื่อต้องเจอปัญหา

1. ยอมรับว่าคุณเหนื่อยได้ ไม่ใช่เรื่องผิด

ความรู้สึกแย่ไม่ได้แปลว่าคุณล้มเหลว มันแปลว่าคุณ “ยังมีความรู้สึกอยู่” และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการฟื้นตัว

2.อย่าฝืนเป็นคนเข้มแข็งตลอดเวลา

คุณไม่จำเป็นต้องเก่งเสมอ บางวันแค่ไม่ล้มไปเลย ก็ถือว่าเก่งแล้ว

3. ตั้งคำถามเล็ก ๆ กับตัวเอง

เช่น “วันนี้ฉันยังทำอะไรเพื่อตัวเองได้บ้าง?” เพื่อเรียกสติ และพาตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน

4. พักได้ ถ้าเหนื่อย — แล้วค่อยเดินต่อ

การหยุดพักไม่ใช่การล้มเลิก แต่คือการเติมพลังให้เดินได้ไกลขึ้น

5. ไม่เปรียบเทียบความทุกข์ของตัวเองกับใคร

ทุกคนมี “สนามรบ” ของตัวเอง ไม่มีใครรู้ว่าอีกคนต้องฝ่าฟันอะไรมาก่อนหน้านี้บ้าง

6. มองหาความสำเร็จเล็ก ๆ ในแต่ละวัน

แม้เป็นแค่การลุกขึ้นมาแปรงฟัน ก็นับว่าเป็นชัยชนะได้เหมือนกัน

7. ลดน้ำหนักของคำพูดในหัวที่กดดันตัวเอง

คำว่า “ฉันไม่ดีพอ” หรือ “ทำไมฉันยังไม่ผ่านเรื่องนี้สักที” ไม่ช่วยอะไร มีแต่จะถ่วงเราไว้

8. บอกตัวเองว่า “ฉันผ่านเรื่องที่ยากกว่านี้มาแล้ว”การทบทวนอดีตที่คุณเคยรอดมาได้ จะทำให้คุณรู้ว่า…ครั้งนี้ก็รอดได้เหมือนกัน

9. ใช้ความอ่อนโยนกับตัวเองให้มากพอ ๆ กับเวลาที่ปลอบเพื่อน ถ้าคุณพูดดีกับคนอื่นได้ คุณก็ควรพูดดีกับตัวเองให้เป็น

10.อยู่กับวันนี้ให้ดีที่สุด โดยไม่ต้องรีบ “ดีขึ้นเร็ว ๆ”การเยียวยาใช้เวลา และมันไม่เป็นเส้นตรง ยิ่งกดดัน ยิ่งเจ็บนาน

🎯 ติดตามบทความดีๆเพิ่มเติมได้ตรงนี้😊

📚หนังสือดีๆสักเล่มอาจเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล

📕ห้องสมุด

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา