10 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยดูแลใจ เมื่อรู้สึกอ่อนแอ
1. ยอมรับความรู้สึกตัวเอง โดยไม่ตัดสินว่าดีหรือแย่ แค่ยอมให้มัน “มีอยู่” ก็พอ
2. หยุดเร่งตัวเองให้ดีขึ้นเร็ว ๆ เพราะใจที่เหนื่อยต้องการเวลา ไม่ใช่คำสั่ง
3. อยู่กับสิ่งง่าย ๆ รอบตัว เช่น แสงแดด ลมเบา ๆ กลิ่นกาแฟ หรือเสียงนกร้อง
4. ถามตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันต้องการอะไรจริง ๆ?” โดยไม่ต้องรีบหาคำตอบ
5. ทำกิจกรรมเล็ก ๆ ที่ปลอบใจได้ เช่น อาบน้ำอุ่น เขียนบันทึก ฟังเพลงเบา ๆ
6. พูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยน แทนการดุด่าว่าอ่อนแอ เช่น “เหนื่อยก็พักนะ”
7. ลดการเสพสิ่งกระตุ้นจากภายนอก เช่น โซเชียลมีเดีย ข่าว หรือความคาดหวังของคนอื่น
8. นึกถึงคนที่เข้าใจคุณจริง ๆ หรือย้อนนึกถึงช่วงเวลาที่เคยผ่านพ้นความยากมาแล้ว
9. ไม่ต้องทำอะไรให้สำเร็จในวันนี้ แค่ “อยู่ให้ได้” ก็ถือว่าคุณเก่งมากแล้ว
10. หากยังรู้สึกหนัก ลองขอความช่วยเหลือ ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ แต่มันคือความกล้า
🎯 ติดตามบทความดีๆเพิ่มเติมได้ตรงนี้😊
📚หนังสือดีๆสักเล่มอาจเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล
📕ห้องสมุด
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
