10 แนวทางดูแลสุขภาพจิตในยุคดิจิทัล
1. ตั้งเวลา "หยุดเชื่อมต่อ" กับหน้าจอวันละ 15-30 นาที เพื่อกลับมาเชื่อมต่อกับตัวเอง
2. สร้าง "พื้นที่เงียบ" ในใจ โดยไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิ ใช้แค่การอยู่กับตัวเองก็พอ
3. จัดระยะห่างจากคอนเทนต์ที่บั่นทอนใจ เช่น ข่าวลบ การเปรียบเทียบตัวเอง
4. เขียนบันทึกความรู้สึกวันละ 1 ประโยค เพื่อให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น
5. ตั้งคำถามทุกคืนว่า “วันนี้เราได้ฟังใจตัวเองไหม?” เพื่อเตือนให้กลับมาสนใจความรู้สึก
6. เลือกเสพข้อมูลอย่างมีสติ อย่าให้ฟีดข่าวกลายเป็นเครื่องมือบงการคุณค่าในตัวเรา
7. หมั่นส่งพลังใจให้ตัวเอง แทนที่จะรอคนอื่นมากดไลก์หรือยืนยันคุณค่าให้เรา
8. ใช้ดนตรี เสียงธรรมชาติ หรือพอดแคสต์บำบัดใจแทนการเลื่อนฟีดซ้ำ ๆ
9. สังเกตความคิดตัวเองแบบไม่ตัดสิน เมื่อใจฟุ้ง อย่าด่าใจตัวเอง แค่รับรู้
10. ยอมให้ตัวเองพักได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด เพราะการพักคือการเติมพลัง ไม่ใช่ความล้มเหลว
🎯 ติดตามบทความดีๆเพิ่มเติมได้ตรงนี้😊
📚หนังสือดีๆสักเล่มอาจเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล
📕ห้องสมุด
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
