อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ: หยุด 5 พฤติกรรมกินผิดๆ ที่ทำร้ายร่างกาย
อาหารเช้าคือกุญแจสำคัญในการเริ่มต้นวันใหม่ แต่ในชีวิตที่เร่งรีบ การเลือก อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ อาจถูกมองข้ามไป มาดูกันว่าอาหารประเภทไหนที่คุณควรหลีกเลี่ยง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว
อาหารเช้าที่ไม่ควรทาน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น:
- ■ซีเรียลที่มีน้ำตาลสูง: แม้จะสะดวก แต่ซีเรียลหลายชนิดมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ และเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนและเบาหวาน ทางที่ดีควรเลือกซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสี หรือข้าวโอ๊ต
- ■ขนมปังขาวและขนมอบ: ขนมปังขาวและเบเกอรี่ทำจากแป้งขัดสี ซึ่งมีใยอาหารน้อย ทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึมได้เร็ว ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ควรเปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีทแทน
- ■น้ำผลไม้สำเร็จรูปและเครื่องดื่มชง: น้ำผลไม้สำเร็จรูปส่วนใหญ่คือ "น้ำตาล" ในปริมาณสูงที่มาพร้อมกับรสชาติผลไม้ ส่วนกาแฟ 3-in-1 ก็เต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมันทรานส์ การเลือกดื่มน้ำเปล่าหรือทานผลไม้สดทั้งลูกจึงดีกว่ามาก
- ■เนื้อแปรรูป: เบคอนและไส้กรอก มีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมสูง การทานเป็นประจำเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรเลือกโปรตีนจากแหล่งที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไข่ หรือเนื้อปลา
- ■โยเกิร์ตปรุงแต่งรส: โยเกิร์ตเป็น อาหารลดน้ำหนัก ที่ดี แต่ต้องเป็นชนิดธรรมชาติไม่ปรุงแต่ง เพราะโยเกิร์ตแต่งรสมีน้ำตาลสูงมากจนแทบไม่เหลือประโยชน์
#อาหารเช้าที่ไม่ควรกิน #อาหารเช้า
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
