🔥เคล็ดลับหุ่นฟิต ไม่ใช่แค่คุมอาหาร แต่ต้องคุม ‘ฮอร์โมน’ ด้วย
.
เพื่อน ๆ เคยสงสัยไหมคะ 🤔
ทำไมบางทีเรากินเหมือนเดิม ออกกำลังกายก็ยังเหมือนเดิม แต่ผลลัพธ์…กลับไม่เหมือนกันเลย?
.
จริง ๆ แล้วตัวแปรสำคัญไม่ใช่ “ดวง” หรือ “กำลังใจ” อย่างเดียวหรอกค่ะ แต่คือ ฮอร์โมน 👉 สารเคมีตัวเล็ก ๆ ในร่างกายที่กำหนดว่าเราจะ เบิร์นไขมันได้ หรือ สะสมไขมันเพิ่ม
.
วันนี้โค้ชอ้อยอยากชวนมารู้จักฮอร์โมนตัวหลัก ๆ ที่เกี่ยวกับหุ่นและน้ำหนักค่ะ 💃
.
✨ อินซูลิน (Insulin)
- หน้าที่: พาระดับน้ำตาลเข้าเซลล์
- ถ้าสูงบ่อย (จากกินหวาน/แป้งเยอะ) → ร่างกายสะสมไขมันง่าย
- วิธีคุม: กินคาร์บเชิงซ้อน + โปรตีนให้ครบ
.
✨ เลปติน (Leptin)
- ฮอร์โมนความอิ่ม 🍽️
- ถ้านอนดึก กินอาหารแปรรูปเยอะ → สมองรับสัญญาณอิ่มช้ากว่าเดิม
.
✨ เกรลิน (Ghrelin)
- ฮอร์โมนความหิว 🍜
- ถ้านอนน้อย → เกรลินพุ่งสูง หิวบ่อย กินไม่หยุด
.
✨ คอร์ติซอล (Cortisol)
- ฮอร์โมนความเครียด 😵
- ถ้าสูงนาน ๆ → ไขมันมักเก็บที่หน้าท้อง
- วิธีแก้: ผ่อนคลาย เดินเล่น ทำสมาธิ
.
✨ Growth Hormone & Testosterone
- กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ 💪 และช่วยเผาผลาญ
- หลั่งดีตอน “นอนลึก” และ “ออกกำลังเวท”
.
✅ เคล็ดลับคุมฮอร์โมนให้อยู่หมัด
- กินโปรตีนทุกมื้อ 🥩
- นอนพอ 7–8 ชม. 😴
- ลดเครียด ทำกิจกรรมผ่อนคลาย 🧘♀️
- เล่นเวทเป็นประจำ 🏋️♀️
.
ฮอร์โมนที่คุณคิดว่า “ทำให้หุ่นไม่ฟิตที่สุดตอนนี้”
ลองแชร์กันมาหน่อยค่ะ สำหรับอ้อย คิดว่า "นอนดึก" นี่เป็นปัญหาใหญ่ของอ้อยเลยนะ
.
อยากจัดระเบียบฮอร์โมนให้ช่วยเผาผลาญ ไม่ใช่สะสม? มาลอง 10-Day Reset & Reboot แล้วคุณจะรู้ว่าการลดแบบยั่งยืน มันง่ายกว่าที่คิด
.
#รีเซ็ตฮอร์โมน #ลดอ้วนอย่างยั่งยืน #10DayResetReboot
#โค้ชอ้อยเล่าให้ฟัง #HealthyLifestyle #BalanceHormones
#สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #LiveYourBestLife ดูน้อยลง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
