ลดน้ำหนักด้วย “ผลไม้” ได้จริงไหม?
คำตอบคือ ✅ ได้! ถ้ากินถูกชนิด ถูกช่วงเวลา ถูกปริมาณ แล้วกินอะไรบ้างหล่ะ #10DayResetReboot
รู้ไหมว่า? ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงกว่าน้ำอัดลมหนึ่งกระป๋อง!
อย่างเช่น 👇
❌ ทุเรียน 1 เม็ดกลาง = ข้าวขาว 1 ทัพพี
❌ มะม่วงสุก 1 ผล = น้ำตาล 30 กรัม
❌ แตงโมเยอะเกินไป = น้ำตาลแฝงเพียบ
แต่ถ้ากินผลไม้ที่ “หวานจัด” บ่อย ก็อาจได้พลังงานเกินโดยไม่รู้ตัว 🍌💥
ผลไม้บางชนิดช่วยลดน้ำหนักได้จริง เพราะมีไฟเบอร์สูง แคลต่ำ และช่วยให้อิ่มนาน เช่น 👇
✅ แอปเปิ้ลเขียว – อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง
✅ เบอร์รี่ – น้ำตาลต่ำ แอนตี้ออกซิแดนท์เยอะ
✅ ฝรั่ง – ช่วยคุมหิวและระบบขับถ่ายดี
🔹 ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการกินผลไม้คือ “หลังอาหาร 30 นาที”
ช่วยให้น้ำตาลไม่พุ่งเร็วและร่างกายดูดซึมวิตามินได้ดีขึ้น
🔹 กินวันละ 2-3 ส่วน (เช่น แอปเปิ้ล 1 ผล หรือฝรั่ง ½ ผล) ก็เพียงพอแล้ว
💡 หลักง่ายๆ คือ “เลือกผลไม้รสเปรี้ยว” มากกว่าหวาน
และกินหลังอาหาร ไม่ใช่ก่อนนอน จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้นแน่นอน!
จำไว้นะ — ผลไม้ไม่ผิด แต่ “วิธีกิน” ต่างหากที่ทำให้เราอ้วน ❤️
📘 Ebook “จุดเริ่มต้นสู่สุขภาพในฝัน” ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ
ขอรับได้ที่นี่ 👉 https://10dayresetreboot.carrd.co/
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
