ทำไมเวลาเครียดถึงปวดเมื่อยทั้งตัว? 😵💫
ผมได้ยินเจ้านายบ่นบ่อยๆ ว่า…
อยู่ๆ ก็รู้สึกคอบ่าแข็งตึง ทั้งๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักอะไรเลย…
หรือไม่ก็ บางทีแค่นั่งดูมือถือเฉยๆ หรือนั่งทำงาน ก็เหมือนมีใครเอาหินก้อนโตมาวางไว้บนไหล่ 🪨
อืมมม เจ้านายคงสงสัยใช่ม่าาา…
“แค่เครียด ทำไมถึงปวดเมื่อยได้ขนาดนี้?”
คำตอบคือ… ความเครียดไม่ได้อยู่แค่ในหัวนะ แต่มัน
“เดินทางไปทั่วร่างกาย” จนทำให้เราปวดเมื่อยได้จริงๆ ผ่าน 3 ทางนี้เอง
1. ระบบประสาท & ฮอร์โมน → ทำให้กล้ามเนื้อตึงค้าง
2. จิตใจและสมอง → ทำให้ตีความเจ็บแรงขึ้น
3. พฤติกรรม & ท่าทาง → ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น
.
1️⃣ ระบบประสาท & ฮอร์โมน 🧠
คือๆ เมื่อเจ้านายเครียด…
ร่างกายจะเปิดโหมด Fight-or-Flight แบบอัตโนมัติหัวใจจะเต้นแรงขึ้น เลือดจะสูบฉีดเร็วขึ้น กล้ามเนื้อจะตั้ง guard พร้อมรบ! 💪
ปัญหามันอยู่ตรงนี้แหละคร้าบบบ..
กล้ามเนื้อบางส่วน โดยเฉพาะคอ บ่า ไหล่ เจ้าพวกนี้น่ะ ยังคง “หดค้าง” อยู่ เหมือนเชือกที่ถูกดึงตลอดเวลา → ทำให้ปวดเมื่อยง่าย
ยังไม่พอ…ฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่หลั่งตอนเราเครียด จะถูกปลดปล่อยออกมาตลอด ถ้าสั้นๆ ไม่เป็นไรหรอกฮะ…
แต่ถ้าเรื้อรัง → ระบบในร่างกายก็จะรวน และเกิดการอักเสบง่ายๆ
และทำให้เกิดเป็นวงจร…
“เครียด–ปวด–เครียด-ปวด” หมุนไปไม่หยุด
.
2️⃣ จิตใจ & สมอง 💛
“ความเครียด” ไม่ได้ทำให้ปวดตรงๆ แต่ยังทำให้
“สมองเราขยายเสียงความเจ็บ” ดังขึ้นอีกด้วย 🔊
- ถ้าหากยิ่งเครียด ยิ่งกังวล คิดว่า “ต้องปวดแน่ๆ” → สมองจะตีความว่ามันปวดกว่าความจริงไปอีก ทวีคูณ
- ยิ่งกังวล ยิ่งเพ่ง → ยิ่งเจ็บ
พี่ๆ เหล่านักวิจัยเรียกสิ่งนี้ว่า pain catastrophizing หรือการ “คิดเกินจริงเกี่ยวกับความเจ็บปวด”
แปลง่ายๆ เลยก็คือ… ความเครียดเป็นเหมือนดีเจที่หมุนวอลุ่มความเจ็บให้ดังขึ้นนั่นเองคร้าบบบ
.
3️⃣ พฤติกรรม & ท่าทาง 🧘
เวลางานเยอะๆ เหล่าเจ้านายเป็นแบบนี้มั้ยคร้าบ?
- ไหล่ห่อ
- หน้ายื่น
- คอเกร็ง
- หลังค่อม
ทั้งหมดนี้คือ “ภาษากายของความเครียด” 😓
กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่เลยต้องทำงานหนักเกิน พอเกร็งนานๆ → ก็กลายเป็นอาการปวดเมื่อยเรื้อรังที่เราเจอกันแทบทุกวัน
ไม่แปลกเลยที่ในยุคนี้ คนเครียดจะ ปวดหัว ปวดคอบ่าไหล่ กันเยอะเลย
จะพูดอีกแบบก็คือ… ความเครียดไม่ใช่เรื่องในใจอย่างเดียว แต่มันคือ “ภาระที่ร่างกายต้องแบกไว้จริงๆ”
.
อาการปวดของร่างกายน่ะ เป็นสัญญาณเตือน หรือ คำประท้วงของเหล่า #กล้ามเนื้อในร่างกาย ว่า “ชั้นไม่ไม่ไหวแล้วนะเธอ“ เธอพักหน่อยก็ได้นะเบบี๋ หรือ ช่วยมาใส่ใจชั้นหน่อยได้ไหม…
ถ้าเจ้านายได้ยินเสียงแบบนี้ของร่างกายแล้วอย่าปล่อยเสียงนี้ให้ผ่านไปนะคร้าบบบ~
#ความเครียด #ปวดเมื่อย #bodyandmindconnection
#นักสืบกล้ามเนื้อ #muscledetective
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
