แค่นอนให้พอก็ ฮีลกาย & ใจได้แล้ว 😴
เมื่อวานใครนั่ง ทำงานทั้งวันน้าาาา?
ทำเอากล้ามเนื้ออย่างผมไม่ได้พักเลย ต้อง “เกร็ง” คอ บ่า หลัง ซะเหนื่อย 😮💨
แต่…. รู้ไหมฮะ พอทุกคนได้นอนหลับ เต็มอิ่มเป็นประจำ กล้ามเนื้ออย่างผมก็ เหมือนมี “ยาวิเศษ” ช่วยฟื้น HP ยังไงยังงั้น
สงสัยคงเป็นเพราะ…
.
1️⃣ กล้ามเนื้อจะ “ซ่อม” ตอนหลับ 🌙
ตอนหลับนี่แหละเป็นช่วงที่ “โรงงานซ่อมกล้ามเนื้อ” เปิดทำงานเต็มที่ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต หรือ Growth Hormone จะถูกหลั่งออกมา พร้อมกับโปรตีนในกล้ามเนื้อ จะถูกนำมาใช้ซ่อมส่วนที่สึกหรอ จากการที่กล้ามเนื้ออย่าง ผมช่วยเจ้านายทำงานทั้งวัน
.
2️⃣ นอนพอ = ลดการอักเสบในร่างกาย 🤧
หากวันไหนนอนน้อย ร่างกายจะปล่อยสารอักเสบออกมาเยอะกว่าปกติ ทำให้รู้สึกปวดเมื่อย ฟื้นช้า เหมือน
“เครื่องยนต์ทำงานแล้วมีควันดำออกมา”
แต่ถ้าเจ้านาย ได้นอนเต็มอิ่ม ร่างกายก็จะลดสารอักเสบลง กล้ามเนื้อและข้อต่อก็เหมือนได้พักจริงๆ
.
3️⃣ นอนพอ ทำให้ใจพองโต ❤️
ผมสังเกตว่า วันไหนที่เจ้านายนอนพอ จะสดชื่น แจ่มใส อารมณ์ดี มีพลัง fresh เพราะสมองหลั่งสารดีๆ อย่าง serotonin และ dopamine ทำให้ตื่นมาพร้อมยิ้มกว้าง
แต่ถ้าวันไหนเจ้านายอดนอน จะดูห่อเหี่ยว หงุดหงิดง่าย เหมือนพลังหมดตั้งแต่เช้าเลย
.
เอาเข้าจริงน้าาาาคร้าบบ 🛌
บางทีเจ้านายไม่ต้องไปหาวิธีล้ำๆ อะไรมากมายก็ได้ แค่ปิดไฟ ปิดมือถือ แล้วปล่อยให้ร่างกายได้ “นอนเต็มอิ่ม” มันก็เหมือนกดปุ่ม Recovery Mode ให้ฮีลกายและฮีลใจพร้อมลุยวันใหม่แล้วล่ะ
#ฮีลกาย #ฮีลใจ แค่ #นอนหลับ
#นักสืบกล้ามกล้ามเนื้อ #muscledetective
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
