😮💨 Burnout หายง่าย ๆ แค่เดินเร็ว?
เฮ้อ… ช่วงนี้เจ้านายทุกคนดูเหนื่อยๆ นะครับ…
ผ่านมาจะสิ้นปีแล้ว คงเหนื่อยมาทั้งปีเลยช่ายม้าาา.. ถ้าเจ้านายคนไหนเริ่มรู้สึก เหนื่อย ล้า หมดแรง จนรู้สึกหมดไฟ ไม่อยากตื่นไปทำงาน หรือรู้สึกว่าทำเท่าไรก็ไม่พอ…
.
อาการแบบนี้น่ะ เป็นสัญญาณของ “Burnout” หรือ ภาวะหมดไฟในการทำงานล่ะ…
พวกเรา #กล้ามเนื้อในร่างกายเจ้านาย Burnout ไม่ได้หรอก แต่ผมเป็นห่วงเจ้านายมากกว่า เพราะว่า…
.
Burnout ไม่ได้แปลว่า “เหนื่อย” อย่างเดียวหรอกน้าาา
แต่มันคือ ภาวะที่เกิดจากความเครียดสะสมเรื้อรังจากการทำงาน
.
และมักมี 3 อาการหลักที่เจอกันบ่อยมากกกก คือ
1️⃣ Emotional Exhaustion : เหนื่อยล้าทางใจ ไม่อยากเจอใคร
2️⃣ Depersonalization : เริ่มเฉยชา ไม่อินกับงานหรือคนรอบข้าง
3️⃣ Reduced Accomplishment : รู้สึกว่าทำงานไม่ดีพอ ทั้งที่พยายามแล้ว
.
ซึ่งทั้งหมดนี้ หากเจ้านายมีอาการแบบด้านบน ก็อย่าเพิ่งโทษตัวเองเลยนะคร้าบบบบ เพราะสิ่งที่เกิดขึ้น มันคือสัญญาณว่าร่างกายอยู่ใน “โหมดสู้หรือหนี (Fight or Flight)” นานเกินไป จนระบบประสาทเหนื่อยล้าแบบไม่รู้ตัว
.🌿 แต่ข่าวดีคือ…
เจ้านายไม่ต้องไปเข้าคอร์สแพง ๆ หรือหนีงานไปเที่ยวก็ได้
แค่ “เดินเร็วขึ้นนิดนึง” พวกเราก็ช่วยรีเซ็ตร่างกายให้เจ้านายได้แล้วล่ะ 😄
.
🏃♀️อย่างการเดิน Brisk walk หรือ เดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน / 5 วันต่อสัปดาห์
.
เชื่อไหมคร้าบบ… ช่วยลดระดับความเหนื่อยล้าและความเครียดสะสมได้นะ (ฟังดูย้อนแย้งเนอะ เดินเร็วต้องเหนื่อยสิ แต่กลับ “ลดความเหนื่อย” ได้ซะงั้น 😆)
.
เพราะตอนที่เจ้านายเดินเร็ว ร่างกายจะหลั่งสารดี ๆ ออกมาเพียบเลยยยยย
🧡 เอนดอร์ฟิน (Endorphin) : ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดีขึ้น
💛 โดปามีน (Dopamine) และ เซโรโทนิน (Serotonin) : ช่วยปรับสมดุลอารมณ์
💖 และยังเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้คิดชัดขึ้น สมาธิดีขึ้น
.
พูดง่ายๆ เลยก็คือ “สมองได้รีเซ็ต” แบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องหนีงานไปทะเล
❤️ แต่ก็น้าาาา…เจ้านาย
“เดินเร็ว” น่ะ ไม่ใช่ยาวิเศษที่รักษา Burnout ได้ทุกคนหรอกกกกก เพราะภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย ทั้งสภาพงาน ความคาดหวัง และภาระจิตใจ
.
แต่สิ่งที่แน่ๆ เลย คือ “การขยับร่างกายคือจุดเริ่มต้นของการฟื้นตัว” และเป็น “เครื่องมือดูแลตัวเอง” ที่ดีที่สุด และที่สำคัญ FREE ด้วย…
#burnout #เดินเร็ว #briskwalk
#นักสืบกล้ามเนื้อ #muscledetective
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
