โปรตีนพืช VS โปรตีนสัตว์ต่างกันยังไง? เหมาะกับใครบ้าง
ฟู้ดดีโค้ด - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์
Champ.Thanai
โปรตีนพืช🥦🌽: โปรตีนที่สกัดหรือได้จากพืชต่างๆ เช่น ถั่ว, ธัญพืช, เมล็ดพืช ซึ่งเป็นทางเลือกทดแทนโปรตีนจากสัตว์
.
✨ มีไฟเบอร์สูง แต่ไขมันต่ำ คลอเรสตอรอลต่ำ
.
เหมาะกับ🚶🏼♀️: ผู้ที่มีปัญหาในระบบขับถ่าย มีอาการท้องผูกบ่อย และ ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
.
โปรตีนพืชที่ให้โปรตีนสูงสุด (ต่อ 100 กรัม)
1️⃣ ถั่วเหลือง ให้โปรตีน 36 กรัม
2️⃣ ถั่วลิสง ให้โปรตีน 24 กรัม
3️⃣ อัลมอนด์ ให้โปรตีน 22 กรัม
.
โปรตีนสัตว์🥚🍖🍗: โปรตีนที่ได้จากแหล่งอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์(เช่น เนื้อวัว, เนื้อไก่, เนื้อหมู, ปลา), ผลิตภัณฑ์จากนม (นม, ชีส) และ ไข่ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน
.
✨ ไม่มีไฟเบอร์, ไขมันสูง, เสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้
.
เหมาะกับ🚶🏼♀️: ผู้ที่ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ และคนทั่วไป
.
โปรตีนพืชที่ให้โปรตีนสูงสุด (ต่อ 100 กรัม)
1️⃣ เนื้อไก่ ให้โปรตีน 23 กรัม
2️⃣ เนื้อวัว ให้โปรตีน 22 กรัม
3️⃣ ปลาแซลมอน ให้โปรตีน 20 กรัม
.
💢 ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน 👍🏻
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
