5 สัญญาณที่กล้ามเนื้อขอความช่วยเหลือ จากอาการ Burnout🔥
เชื่อมั้ยคร้าบ? พวกเรากล้ามเนื้อน่ะขี้ฟ้อง!!
สมมติถ้าเจ้านายทุกคน มีเรื่องอะไรภายในใจ กล้ามเนื้อเขาจะ ส่งสัญญาณเตือนออกมาทางร่างกายด้วยนะ
และนี่คือ 5 อาการเตือนว่ากำลัง Burnout และแสดงออกทางกาย ที่คล้าย office syndrome มากๆ แต่แตกต่างกันน้าาา จะเป็นยังไงไปดูเลย
.
1️⃣ เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย “ง่ายผิดปกติ”😮💨
- ตื่นมาก็ยังรู้สึกหมดแรง
- วันหยุดลั้นลา แต่พอวันทำงานกับอ่อนล้าเพลียแรง
- จะกินกาแฟ หรือชาเขียว 2-3 แก้ว ++ ต่อวันก็ยังรู้สึกง่วงอยู่
พอใจล้า ก็ไม่มีแรงแม้แต่จะคิด วางแผน หรือเริ่มต้นงาน เพราะเวลาเราล้าทางใจ ร่างกายจะใช้พลังมากขึ้นหลายเท่าในการประคองตัวเองให้ “ยังไหวอยู่”
.
2️⃣ ปวดคอ–บ่า–หลัง-สะบัก “เกือบทุกวัน”💢
- นั่งไม่นานก็เมื่อย
- คอบ่าแข็งเป็นก้อน
- สะบักหลัง ตึงจนหายใจได้ไม่สุด
สาเหตุล้วนแล้วก็มาจาก ความเครียดสะสมทำให้กล้ามเนื้อเข้าสู่โหมดเกร็งตลอดเวลา
เหมือนปุ่ม “เตือนภัย” ของร่างกายถูกเปิดทิ้งไว้ทั้งวัน เลยปวดทุกวันแม้ไม่ได้ออกแรงหนัก
.
3️⃣ นอนหลับ “ยาก”😵💫
- สมองคิดวนไม่หยุด แม้ร่างกายจะเหนื่อยมาก
- หลับช้า หรือหลับๆ ตื่นๆ
- ตื่นมาก็รู้สึกไม่สดชื่น
เพราะความเครียดทำให้ระบบประสาทที่ควรพักผ่อน parasympathetic (PNS)
ถูก “ปิดสวิตช์” แล้วเปิดโหมดตื่นตัวแทนไปทั้งคืน
.
4️⃣ ปวดหัว มึนหัว เบลอ 🤯
- ปวดหน่วงเป็นระยะๆ
- มึนตื้อๆ รู้สึกทำอะไรช้าลง
- มีอาการเบลอ สมาธิสั้น
เกิดจากการที่เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง เพราะร่างกายเกร็งสะสม + นอนพักไม่พอ
สมองเลยฟ้องว่า “ฉันไม่ไหวแล้วนะ!” และอีกแนวทางหนึ่งก็อาจเกิดจาก กล้ามเนื้อคอตึงตัวสูงมาก ทำใทำให้เส้นประสาทถูกกระตุ้นและทำให้เกิดอาการปวดหัว เหมือนไมเกรนเทียมได้
.
5️⃣ ปวดท้อง ท้องอืด กรดไหลย้อนมาเฉย 😣
นี่เป็นอาการที่หลายคนไม่รู้ว่าเกี่ยวกับ Burnout แต่ความเครียดเรื้อรังมีผลต่อ “ระบบย่อยอาหารโดยตรง” เลยล่ะ อย่าง
- กระเพาะหลังกรดมากขึ้น
- ลำไส้บีบตัวผิดจังหวะ
- ท้องไส้ปั่นป่วนเวลาเครียด
- รู้สึกแน่นท้องง่าย ไม่สบายท้องบ่อย
เพราะสมอง ลำไส้ และกล้ามเนื้อคอบ่าเชื่อมกันด้วยเส้นประสาทที่ออกมาจากสมองโดยตรง (CN V : Vagus nerve) ทำให้พอเครียด คอบ่าก็จะตึง และหากไม่ได้รับการคลาย ลำไส้ก็จะรวนตามไปด้วย
.
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อล่ะคร้าบ
เพราะช่วงนี้มีคนมาทำกายภาพด้วยอาการปวดคอบ่า ปวดท้อง ปวดหัว ร่วมกับ อาการมึนเบลอ อ่อนล้า เยอะมากกกกกก
แล้วนี่ก็สงสัยว่า…..
ทำไม Burnout ถึงส่งผลกับร่างกายได้แรงขนาดนี้❓
แล้วก็ได้คำตอบคือ เวลาเครียดสะสมจนล้า ร่างกายจะเข้าโหมด
“เอาตัวรอด” ตลอดเวลา
ฮอร์โมนความเครียดจะพุ่งสูง → กล้ามเนื้อเกร็ง → ระบบย่อยเสีย → การนอนถูกรบกวน
ทั้งหมดเชื่อมโยงกันเป็นโดมิโนลูกใหญ่
Burnout จึงไม่ใช่แค่เหนื่อยใจ เท่านั้นนะ แต่คือ การ ร้องขอความช่วยเหลือของร่างกาย “ขอให้เราพัก” เพราะแค่ยืด ทำกายภาพ นวด ก็ไม่หายขาด ถ้า ไม่พักอ่านะคร้าบบบบ
#ปวดคอบ่าไหล่ #เหนื่อย นี่สินะ #burnout
#นักสืบกล้ามเนื้อ #muscledetective
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
