วิ่ง = การทำสมาธิ
“ใครเป็นนักวิ่ง มา comment หน่อยน้าาาว่าจริงไหม?”
.
.
.
เช้าวันจันทร์ทีไร ไลน์เด้งไม่หยุด งานมากองพะเนิน แถมตารางประชุมก็ยังยาวต่อเนื่อง ความเครียดเหมือนจะไหลท่วมยิ่งกว่า อุกทกภัย…
เห้อ… ในฐานะที่ผมเป็นกล้ามเนื้อของเจ้านาย คงช่วยอะไรมากมายไม่ได้ในเรื่องงาน แต่อย่างน้อย ผมอาจช่วยบรรเทาบางอย่างได้บ้าง…
อย่าง ”ออกวิ่งเบาๆ รอบสวนใกล้บ้าน“ เพราะมีพี่ๆ นักวิจัยหลายคน พบว่า ”การวิ่งเหมือนการทำสมาธิ“ แค่ไม่ต้องนั่งหลับตา เท่านั้นเอง 🤩
.
🌱 ก้าวเท้า = ก้าวสู่ปัจจุบัน
ก็อย่างตอนที่เจ้านายออกวิ่งนั่นแหละ…
ทุกก้าวที่เท้าเหยียบลงพื้นในจังหวะซ้ำๆ บวกกับลมหายใจเข้า–ออกที่สม่ำเสมอ มันเหมือน “เครื่องนำจังหวะ” ที่คอยดึงเราให้กลับมาอยู่กับปัจจุบัน คล้ายกับเวลานั่งสมาธิที่ใช้ลมหายใจเป็นตัวโฟกัสเลย….
และพี่ๆ นักวิจัยเค้าเจาะลึกมาแล้วว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง เช่น การวิ่งเนี่ย ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล (Cortisol) ลงได้จริง แถมยังทำให้สมองปรับสมดุลสารสื่อประสาท จนเรารู้สึกสงบขึ้นอีกด้วย ✨
.
🧠 สมองเปลี่ยนโหมด
ในเวลาที่เจ้านายวิ่ง นอกจากกล้ามเนื้ออย่างผมจะทำงานแล้ว เจ้าสมองส่วนที่เกี่ยวกับ การเคลื่อนไหว จังหวะ และการรับรู้ร่างกาย จะมาทำงานร่วมกับผม ”ทำให้ความคิดรกๆ เบาลง“ ส่วนเจ้าสมองส่วน default mode network (DMN) ซึ่งชอบทำงานเวลาคิดฟุ้งซ่าน “จะถูกกดลง” และลดความคิดฟุ้งๆ ไปได้เบย
แต่ผมไม่ได้คิดไปเองน้าาา..
เพราะมีพี่ๆ นักวิจัยบอกเลยว่านักวิ่งหลายคนเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่า “flow state” ระหว่างวิ่ง คือสภาวะที่ใจนิ่ง มีสมาธิ แล้วก็ไม่โดนความคิดจุกจิกกวนใจนั่นเอง 😊
.
💓 ร่างกายก็ช่วยใจ
ทุกครั้งที่หัวใจเจ้านายเต้นแรง เลือดจะไหลเวียนดีขึ้น สมองจะได้รับออกซิเจนมากขึ้น ร่างกายก็จะหลั่งสารแห่งความสุขอย่าง เอ็นดอร์ฟิน (endorphin) และ เอนโดแคนนาบินอยด์ (endocannabinoids) สารพวกนี้แหละที่ทำให้เจ้านาย “รู้สึกผ่อนคลาย โล่งใจ” แบบธรรมชาติเลย คล้ายๆ ตอนนั่งสมาธิที่ใจสงบลงนั่นแหละ
ต่างคน ก็ต่าง lifestyle ถ้าเจ้านายไม่ชอบนั่งสมาธิ การวิ่งเป็นอะไรที่ ตอบโจทย์ อยู่น้าาาาา
ครั้งหน้านะเจ้านาย… ถ้าวันไหนรู้สึกเครียดๆ ลองผูกเชือกรองเท้าแล้วออกไปวิ่งช้าๆ ดูจิ แค่ปล่อยให้ “ก้าวเท้า” กับ “ลมหายใจ” พาร่างกายให้ไหลไปเรื่อยๆ อยู่กับปัจจุบัน ก็เหมือนใจได้พักแล้ว
บางทีเจ้านายอาจจะค้นพบเลยก็ได้ว่า… จริงๆ แล้ว สนามวิ่งก็เป็นเสื่อสมาธิผืนใหญ่ ที่รอให้เรามาปูใจลงนั่งอยู่เหมือนกัน (ผมนี้พูดอะไรคมๆ แบบนี้ก็เป็นด้วย5555)
#วิ่ง #วิ่งน้อยแต่วิ่งนะ #วิ่งทำสมาธิ
#นักสืบกล้ามเนื้อ #muscledetective
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
