[พี่จ้วน] เทคนิคการหายใจ 4-7-8: ช่วยให้หลับง่าย 1. หายใจเข้าทางจมูก 4 วินาที 2. กลั้นหายใจไว้ 7 วินาที 3. หายใจออกทางปากยาวๆ (ทำเสียงฟู่) 8 วินาที ทำวนไปประมาณ 4 รอบ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นทันที #นอนไม่

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

22 ธ.ค. 2025 เวลา 11:13 • สุขภาพ

เทคนิคการหายใจ 4-7-8: ช่วยให้หลับง่าย

1. หายใจเข้าทางจมูก 4 วินาที

2. กลั้นหายใจไว้ 7 วินาที

3. หายใจออกทางปากยาวๆ (ทำเสียงฟู่) 8 วินาที

ทำวนไปประมาณ 4 รอบ ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นทันที

#นอนไม่หลับ #รักสุขภาพ #นอนหลับง่าย #สุขภาพดี #ชะลอวัย #นอนหลับ #สุขภาพและความงาม

โฆษณา