Antioxidant จากเม็ด vs จากร่างกายคุณเอง
1. กลไกการทำงาน: ทำไมการออกกำลังกายถึงกระตุ้นได้ดีกว่า?
เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายจะเกิดภาวะเครียดออกซิเดชัน (Oxidative Stress) ชั่วคราว ซึ่งเกิดจากการเผาผลาญพลังงานและใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะไปทำหน้าที่เป็น "สัญญาณเตือนภัย" (Signal)
- การเปิดสวิตช์ยีน (Nrf2 Pathway): อนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในขณะออกกำลังกายจะไปกระตุ้นโปรตีนที่ชื่อว่า Nrf2 ซึ่งจะเคลื่อนย้ายเข้าสู่เซลล์และสั่งให้ DNA ผลิตเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระออกมาเพิ่มขึ้น (Upregulation)
- สร้างเกราะป้องกันระยะยาว: ร่างกายไม่ได้แค่กำจัดอนุมูลอิสระ ณ ตอนนั้น แต่จะ "อัปเกรด" ระบบป้องกันตัวเองให้แข็งแกร่งขึ้นเพื่อรองรับการใช้งานในครั้งต่อไป (Adaptation)
2. เปรียบเทียบประสิทธิภาพ: ระบบภายใน (Endogenous) vs. ภายนอก (Exogenous)
ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดคือเรื่องของ "อัตราส่วนการกำจัด"
- ระบบเอนไซม์ภายใน (จากการออกกำลังกาย) ตัวอย่าง SOD, Catalase, Glutathione Peroxidase ฯลฯ
เอนไซม์ 1 โมเลกุล สามารถกำจัดอนุมูลอิสระได้ เป็นล้านโมเลกุลต่อวินาที
-สารต้านอนุมูลอิสระภายนอก ตัวอย่าง วิตามิน C, E, อาหารเสริม ฯลฯ วิตามิน 1 โมเลกุล แลกชีวิตกับอนุมูลอิสระได้ 1 ตัว แล้วหมดสภาพไป #วิตามิน #สุขภาพดี #รักสุขภาพ #ชะลอวัย #สุขภาพ #สุขภาพและความงาม #อนุมูลอิสระ #ออกกำลังกาย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
