ปีใหม่นี้มาว่ายน้ำ ทำ "วารีบำบัด" กันเถอะ
-----------
ปีใหม่นี้ผมยังไปว่ายน้ำต่อเนื่องสัปดาห์ละ 3-4 วัน วันนี้อากาศเย็นมาก ต้องวอร์มให้ร่างกายอบอุ่น 5 นาทีก่อนลงสระ พอลงสระรู้สึกเย็นสะท้าน ว่ายไป 2 รอบ ก็เริ่มรู้สึกอุ่นขึ้นเป็นลำดับ ...เปลี่ยนแปลงไป เปลี่ยนแปลงไป...
ว่ายต่อไป รอบแล้วรอบเล่า รู้กาย รู้ใจ รู้ลมหายใจเข้า-ออก ผ่าน snorkel คู่กาย ล่องลอยไปบนผิวน้ำ เห็นการเคลื่อนไหวในทุกอิริยาบท ผ่อนคลายได้ทุกส่วน ถึงก็ช่าง ไม่ถึงก็ช่าง ไม่แข่งกับใคร ไม่ทำสถิติ ไม่คิด ไม่นับ แต่ก็รู้สึกตัวในประสาทสัมผัสทุกส่วน
ไม่พัก ไม่เหนื่อย พอรู้สึกตัวว่าน่าจะได้เวลา 40 นาทีแล้ว หยุดแหงนดูนาฬิกาเหนือขอบสระ เวลาจะใกล้เคียงตามเป้าหมายแทบทุกครั้ง แต่ดูเหมือนเวลาเพิ่งผ่านไปไม่นาน เราว่ายได้ตามเป้าหมายของตนแล้ว 25 x 40 = 1,000 เมตร(เฉลี่ยเที่ยวละ 1 นาที) ลดลงจากเป้าหมายเดิม 15,000 เมตร (ตามอายุที่มากขึ้น) แล้วมาบริหารร่างกายในน้ำต่ออีกจนครบชั่วโมง รู้สึกโล่ง โปร่งสบายดีจัง
อยากเชิญชวนผู้อาวุโสทั้งหลาย มาออกกำลังกายด้วยวารีบำบัดกันนะครับ ผมเองก็เริ่มจาก 0 มาเรียนว่ายน้ำเอาเมื่ออายุ 70 ครับ
ไม่มีอะไรที่คนอายุอย่างเราทำไม่ได้ ถ้าใจเห็นประโยชน์และเห็นผลดีครับ
ธเนศ ขำเกิด
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
