* ทุกเช้าดูแอพเช็คค่าฝุ่นในช่วงฤดูฝุ่นเช่น air visual ถ้าค่าฝุ่นเป็นสีส้ม สีแดง สีม่วง พยายามอย่าออกกลางแจ้งถ้าไม่จำเป็น
.
* ถ้าจำเป็นต้องออกให้ใส่แมสชนิด n95 หรือ kn95 แมสทั่วไปเอาไม่อยู่ถ้าค่าฝุ่นสูง และอย่าอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน
.
* นอกจากใส่แมสแล้ว ควรหาแว่นตาชนิดที่ครอบกันฝุ่นใส่ด้วย และควรแต่งตัวมิดชิด เพราะฝุ่นเล็กมากเข้าทางผิวหนังได้เช่นกัน
.
* เมื่ออยู่ในอาคาร ปิดประตูหน้าต่างให้สนิท หาต้นลิ้นมังกร พลูด่าง หรือต้นไม้ที่ช่วยฟอกอากาศชนิดอื่นๆเข้ามาตั้งเพื่อช่วยฟอกอากาศ
.
* ถ้าเป็นไปได้ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ และเครื่องเติมออกซิเจนสร้างแรงดันบวกไล่ฝุ่นออกจากบ้าน
.
* หมั่นล้างตา หยอดน้ำตาเทียม และล้างจมูก
.
* ดื่มน้ำมากๆอย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
.
* พักผ่อนให้พอ ทานอาหารที่ดีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ สมุนไพร เช่น ขมิ้นชัน ก็ช่วยลดการอักเสบได้ดี
.
โดยรวมคือการเสริมสร้างปัจจัยให้ร่างกายจัดการตัวเองให้ได้ค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
