ผู้ชายวัย 30+ โรคเงียบเริ่มสะสม รู้ก่อน “ป้องกันได้ทัน”
🩺 การตรวจพื้นฐาน (ควรตรวจทุกปี)
✔️ ความดันโลหิต – ป้องกันโรคหัวใจ/หลอดเลือด
✔️ น้ำหนัก + BMI + รอบเอว – เช็กความเสี่ยงอ้วนลงพุง
✔️ ตรวจเลือดทั่วไป (CBC) – ดูภาวะโลหิตจาง ติดเชื้อ
✔️ น้ำตาลในเลือด (FBS / HbA1c) – คัดกรองเบาหวาน
✔️ ไขมันในเลือด (Cholesterol, LDL, HDL, Triglyceride)
❤️ หัวใจ & หลอดเลือด (สำคัญมากหลัง 30)
✔️ คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) – โดยเฉพาะถ้ามีอาการเหนื่อยง่าย ใจสั่น
✔️ ประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจ (จากอายุ + ไขมัน + ความดัน)
ตับ ไต ระบบเผาผลาญ
✔️ การทำงานของตับ (AST, ALT) – ดื่มแอลกอฮอล์ / นอนดึกควรตรวจ
✔️ การทำงานของไต (BUN, Creatinine)
✔️ กรดยูริก – ป้องกันเก๊าท์ (พบในผู้ชายเยอะ)
🧔♂️ ฮอร์โมน & สุขภาพผู้ชาย
✔️ ฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone)
เหมาะกับคนที่อ่อนเพลีย สมรรถภาพลด อารมณ์แปรปรวน
✔️ ไทรอยด์ (TSH) ถ้าน้ำหนักขึ้นง่าย เหนื่อยง่ายผิดปกติ
🦠 มะเร็ง & โรคเงียบ (เลือกตรวจตามความเสี่ยง)
✔️ เอกซเรย์ปอด – สูบบุหรี่ / อยู่ในเมือง
✔️ อัลตราซาวด์ช่องท้อง – ตับ ไต ถุงน้ำดี
✔️ ตรวจอุจจาระ (ถ้ามีปัญหาขับถ่ายผิดปกติ)
✔️ PSA (ต่อมลูกหมาก) – เริ่มพิจารณาหลัง 40 หรือมีประวัติครอบครัว
สุขภาพที่มักถูกมองข้าม
✔️ สายตา – โดยเฉพาะคนจ้องจอทั้งวัน
✔️ การนอน / ความเครียด – ส่งผลต่อฮอร์โมนและหัวใจ
✔️ สุขภาพจิตเบื้องต้น (Burnout, ซึมเศร้าแบบไม่รู้ตัว)
30+ ไม่ได้แก่…แต่ร่างกายเริ่มฟ้อง
ผู้ชายที่ดูแลตัวเอง
ไม่รอให้ป่วยค่อยตรวจ
แต่ตรวจไว้ก่อน เพื่อใช้ชีวิตได้ยาว ๆ
#ดูแลตัวเอง #สุขภาพผู้ชาย #ผู้ชายยุคใหม่
ไม่ต้องรอให้ร่างกายพัง ถึงจะเริ่มดูแลตัวเอง 💪
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
