🥬 8 ผักยอดฮิต วิตามินซีสูงแค่ไหน มาดูกัน
วิตามินซีไม่ได้มีแค่ในผลไม้ 🍊ผักหลายชนิดก็ให้วิตามินซีสูงไม่แพ้กัน ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน 🛡️ ลดการอักเสบ และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี
📊 ปริมาณวิตามินซี (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม) ข้อมูลอ้างอิงจาก สำนักโภชนาการ
1. พริกชี้ฟ้าเขียว 🌶️ วิตามินซีประมาณ 204 mg. 🔥
สูงมาก กินนิดเดียวก็ได้วิตามินซีเพียบ
2. คะน้า 🥬 วิตามินซีประมาณ 147 mg.
ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงร่างกายโดยรวม
3. บรอกโคลี 🥦 วิตามินซีประมาณ 93 mg.
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และดูแลผิว
4. ผักกาดขาว 🥬 วิตามินซีประมาณ 52 mg.
กินง่าย ย่อยง่าย เหมาะกับทุกวัย
5. ผักชี 🌿 วิตามินซีประมาณ 46 mg.
6. ต้นหอม 🧅 วิตามินซีประมาณ 29 mg.
ช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารในมื้อประจำวัน
7. กะหล่ำปลี 🥗 วิตามินซีประมาณ 23 mg.
หากินง่าย ปรุงได้หลากหลายเมนู
8. มันเทศญี่ปุ่น 🍠วิตามินซีประมาณ 13 mg.
แม้ไม่สูงมาก แต่ให้พลังงานและใยอาหารดี
ผักเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีไม่แพ้ผลไม้ 🥗กินให้หลากหลาย สลับชนิดในแต่ละมื้อ จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างต่อเนื่อง ดูแลสุขภาพได้ทุกวัน 💪
…
ติดตามช่องทางหลักเราได้นะครับ
Lemon8🍋 : p_pun555 (ลงช่องทางนี้ช่องทางแรก)
IG: p_pun555 (ติดต่องานหรืออื่นๆ)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
