ช่วงนี้ mood spoon บังเอิญได้ไปฟังคำแนะนำในการจัดการความเครียดในสังคมออนไลน์
ที่สรุปประมาณว่าความเครียดนั้นมีที่มาไม่กี่สาเหตุ เช่น
1. อดีต: แก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว จะไปยึดติดมันทำไม ไม่ควรเครียด
2. อนาคต: มันยังไม่เกิดขึ้นเลย ไม่ควรกังวล
3. ปัจจุบัน: เกิดจากความขัดแย้งในใจระหว่าง "ความอยากได้ผลลัพธ์" กับ "ความไม่อยากลงมือทำ"
จากนั้นทางออกที่ถูกนำเสนอเป็นสูตรสำเร็จเลย คือการเลือกให้เด็ดขาด:
"ถ้าอยากได้ผลลัพธ์อะไรก็ต้องทำ ถ้าไม่อยากทำก็ต้องยอมรับสภาพ" เมื่อเริ่มลงมือทำแล้วอยู่กับปัจจุบัน ความเครียดจะหายไปเองเมื่อเข้าสู่ภาวะลื่นไหลของจิตใจหรือ "Flow state"
ก่อนอื่นต้องยอมรับว่าแนวคิดนี้มีประโยชน์มากในเชิงจิตวิทยาครับ โดยเฉพาะกับคนที่กำลังติดอยู่กับปัญหาเหล่านี้ เช่น การคิดวน การผัดวันประกันพรุ่ง ความลังเลในผลลัพธ์ หรือคนที่ปล่อยให้ความกลัวครอบงำและคิดมากขึ้นเรื่อยๆ
อันที่จริงการเริ่มลงมือทำอะไรบางอย่างอาจช่วยลด ความรู้สึกว่า "ไม่สามารถควบคุมผลลัพธ์" (Helplessness) ให้ลดลงได้ เพราะทำให้เรารู้สึกว่ายังควบคุมสถานการณ์ได้ และภาวะ Flow state ก็จะช่วยลดการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองในใจ ทำให้รู้สึกสงบในใจมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม แนวคิดนี้อาจเรียบง่ายหรือตื้นเขินเกินไป เพราะความเครียดของมนุษย์มีความซับซ้อนกว่านั้น บางครั้งมันไม่ได้เกิดจากการคิดมาก แต่มาจากปัจจัยทางกายภาพและจิตใจที่สัมพันธ์ในเชิงลึก เช่น:
- นอนไม่พอ
- burnout
- ระบบประสาทล้ามานาน
- การติดความสมบูรณ์แบบ หรือเรียกว่า "perfectionism"
- ความบอบช้ำทางใจ
หรือแม้กระทั้งกำลังเป็น โรคซึมเศร้า หรือโรคสมาธิสั้น (ADHD) โดยไม่รู้ตัว
สำหรับบางคนนั้น สมองเหมือนถูกตั้งค่าความคิดอัตโนมัติไว้ตลอดเวลาจากความกลัว ความล้าสะสม หรือการหาทางออก เป็นต้น การบอกให้ "เลิกคิดมาก" จึงกลับกลายเป็นการเพิ่มความรู้สึกผิดและมองว่าตัวเองอ่อนแอ พ่ายแพ้ ที่ไม่สามารถ “เลิกคิด” ได้จริงๆ
อย่างไรก็ตาม การ "คิดมาก" ไม่ใช่สิ่งที่ถูกปิดสวิตช์ได้ทันทีด้วยคำสั่ง ถ้ามันทำได้ง่ายๆ คงไม่มีใครต้องทนทุกข์กับอาการนอนไม่หลับทั้งที่รู้ว่าการคิดไปก็ไม่ช่วยอะไร
สรุปคือ แนวคิดการเลิกคิดแล้วลงมือทำนั้นไม่ผิด แต่มันใช้ไม่ได้กับทุกบริบทหรือกับทุกคน บางคนต้องการแรงผลักดัน แต่บางคนต้องการ "พื้นที่ปลอดภัย" เพื่อพักผ่อนและฟื้นฟูระบบประสาทก่อน หรือแม้กระทั่งบางคนต้องการหาที่ระบายความขุ่นเคืองในใจ
การจัดการความเครียดที่ดีที่สุดจึงไม่ใช่การใช้สูตรสำเร็จ แต่อาจเริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจสภาวะในใจตนเองอย่างแท้จริงว่า "ตอนนี้เรากำลังรู้สึกอย่างไรกันแน่" “ความคิดที่มีอยู่มันกำลังบอกอะไรเรา” ซึ่งความหมายที่เราได้จากสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่วิธีจัดการที่ได้ผลจริง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
