คำถาม

นอนหลับสามชั่วโมงครึ่งเพื่อนๆ ว่าพอมั้ยครับ ?
6 ก.ค. 2022 เวลา 21:20 • สุขภาพ • 16 คำตอบ
ส่วนตัวนอนน้อยแต่ก็ไม่ง่วงนอนมีเพลียเล็กน้อย
สุดยอดคำตอบ
พามาฟัง..แพทย์ที่รักษาสโตรกเส้นเลือดในสมอง.. รพ.ธนบุรี
ศ.นพ.นิพนธ์ พวงวรินทร์..ท่านให้คำแนะนำที่น่าสนใจ..อยากให้อ่าน..อย่าข้ามไปน่ะ
    คำตอบ (16)
    • แล้วแต่คนค่ะบางคนนอน4ชั่วโมงก็เพียงพอ สำหรับบางคนนอน7-12ชั่วโมงถึงจะเพียงพอ ถ้าคุณนอน3ชั่วโมงครึ่งแล้วมีอาหารเวียนหัวมึนตื้อๆก็ถือว่านอนไม่พอนะคะ การนอนสำคัญมากๆค่ะ
      • ส่วนตัวนะครับ7ชั่วโมง
        3ชั่วโมงไม่ไหวน้อยไป
        • ผมเคยนอนน้อยติดต่อกันเพียงระยะเวลาสั้นๆเท่านั้นเองเช่น เร่งทำโปรเจคให้ทันส่งหัวหน้า รู้สึกว่าร่ายกายโทรมลงอย่างมาก แต่พอกลับมานอนปกติก็ดีขึ้นตามลำดับ
          • พอได้ครับวันละ3ครั้งพอได้​ ของผมต้อง4ครั้งต่อวันครับถึงจะพอ​ คนหิวนอน
            • หลับลึก แบบสมองพักจริงๆ ไม่ใช่หลับนก 3ชั่วโมง กับหลับๆตื่นๆ สมองสะดุ้งเป็นระยะ อันหลังจะแย่กว่าไหม หลับสนิทๆ สดชื่นกว่า
              • ไม่พอค่ะ จากประสบการณ์แล้ว ร่างกายควรพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ยิ่งอายุมากขึ้นความเสื่อมลดลง การดูแลความเพิ่มมาก การดูแลที่ดีที่สุดคืออาหารครบ5หมู่ ดื่มน้ำที่สะอาด ผ่อนคลาย และการนอนหลับ แต่คนส่วนใหญ่มักละเลยตรงจุดนี้ จะรู้ก็ต่อเมื่อร้างกายมันฟ้องด้วยอาการป่วย ถึงตอนนั้นบางทีก...
                • ไม่พอครับ​ มันจะมีผลเสียระยะยาว​
                  • ถ้าอายุน้อยๆ และไม่ได้ติดต่อกันแทบทุกคืน ยังพอได้นะคะ
                    แต่ในระยะยาว และอายุมากขึ้น ไม่น่าจะดีต่อสุขภาพเลยอ้ะค่ะ ☺️
                    • พามาฟัง..แพทย์ที่รักษาสโตรกเส้นเลือดในสมอง.. รพ.ธนบุรี
                      ศ.นพ.นิพนธ์ พวงวรินทร์..ท่านให้คำแนะนำที่น่าสนใจ..อยากให้อ่าน..อย่าข้ามไปน่ะ