ความคิดเห็นบนคำถาม
เพื่อนๆ ทำfastingได้นานที่สุด กี่ชั่วโมงกันบ้างเอ่ย?
1 ต.ค. 2022 เวลา 23:59 • สุขภาพ • 6 คำตอบ
เพิ่งลองครั้งแรกในชีวิต คือ เมื่อคืน ( 😂🤣 ) พอได้ ๑๑ ชม.
ก็ต้องซมซานมามุดตู้เย็นตั้งแต่เช้าาว์ 🤭
คำตอบ (6)
- วันนั้นคือ เมื่อวาน 19 ชม.ครึ่งค่ะ ไม่ได้พยายามนะคะ...ไม่มีเวลากินอะไรเลยค่ะ 😅.... เดินราวน์นึกว่าแข่งเดินเร็ว จากวอร์ดไปโอพีดีไม่เคยได้เดินไป เพราะวิ่งตลอด.... มื้อแรกของวัน ก็บ่ายสองค่ะ 😅
- ไม่เคย fast ครับ กินปกติตามมื้อ ไม่กินจุบจิบลดแป้ง,ลดน้ำตาล เน้นโปรตีน,ผัก ออกกำลังกายทุกวันน้ำหนักลงตลอด ช่วงนี้กำลังปรับตัวใหม่ เอาน้ำหนักคงที่ เพราะลดมากเกินละ 😆
- เราทำ 16/8 ค่ะเริ่มมื้อแรก 6 โมง หยุดทานตอนบ่าย 2บางทีก็ 17/7 หรือ 18/6 บ้าง : )
- เราเริ่มทานมื้อแรก ประมาณ11 -12โมง มื้อเที่ยง แล้วดื่มน้ำหวาน โค้ก ตลอดบ่าย มื้อเย็นประมาณ 5โมงเย็น แล้วก็น้ำหวาน ถึง 2ทุ่ม หลังจากนั้น ไม่ทานอะไรเลย ก่อนนอน น้ำเปล่านิดหน่อย นอนเที่ยงคืน ตื่น7 โมง เริ่มทานประมาณ เที่ยง
- ประมาณ 12-14 ชม ค่ะมื้อเช้า 7-8 โมงเช้า เป็นมื้อหลัก หลังเที่ยงกินแบบตอดๆหลังบ่าย 3 ไม่กินอะไรแล้ว เข้านอน 1 ทุ่ม ไม่งั้นหิว!!
- ผมทำ20/4นะครับ.. ทำมาปีกว่าแล้ว.. ก็มีหลุดบ้างนะครับ.. ไช้วิธีสแนคเอาครับ.. 6น.กาแฟร้อนดำ.. 10น.มะนาวนำ้ร้อน.. 12น..กาแฟร้อนดำ.. 14/15น.สแนคเป็นพวกโปรตีนนิดหน่อย/ขอโทษนะครับผมติดเหล้า.. ก็ดริ้งตอนนี้แหละครับ.. กินเย็น18/20น.ครับ.. ไม่กินนำ้...
