ความคิดเห็นบนคำถาม
มีวิธีไหนบ้างที่ช่วยให้ระงับอารมณ์โกธรและทำให้หายเร็วที่สุด ?
16 ม.ค. 2023 เวลา 13:52 • สุขภาพ • 17 คำตอบ
- 1
คำตอบ (17)
- ไม่ค่อยโกรธอะไรหรือใครเลยค่ะในชีวิตนี้ แม้จะเจอใครที่เห้ กับเราแค่ไหน ปล่อยไปจนบางทีรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นคนไม่มีความรู้สึกแต่จะเป็นคนขี้หงุดหงิดนิดหน่อย กับสภาพอากาศ...
- หลายครั้งผมใช้วิธีนี้ครับ‘อโหสิกรรม และแผ่เมตตาวนไปจนใจเย็นลง’คิดแต่เพียงว่า เลิกแล้วต่อกัน ผมจะไม่ปล่อยให้เรื่องราวของเขามารบกวนเวลาของผมนานครับ🙃
- เดินออกไปจากสิ่งทีทำให้โกรธ สถานที่ กรือจุดที่เป็นภาพโกรธก่อน เร็วสุด เพราะไม่ต้องเผชิญ แล้วค่อยหันมาอยู่กับตัวเอง ค่อยๆจัดการกับความคิดโกรธ ดูปัญหา ตัดเรื่องพาลออกไป แล้วดูว่าแก้ไขอะไรได้บ้างไหมด้วยสติ ไม่ใช่อารมณ์ ถ้าแก้ทันทีไม่ได้ เวลาจะช่วยแก้ไข
- รู้ตัวให้ทันว่าโกรธ และคิดต่อให้ได้ว่าโกรธเพราะอะไร แก้ไขได้ไหม แก้ไขที่ใคร ถ้ามันแก้ที่ใครไม่ได้ก็แก้ที่ตัวเองคือ เทจ่ะ เลิกโกรธสิ่งที่อยู่ตรงหน้า เพราะยิ่งโกรธ ตัวเรานี่แหละที่จะชิบหาย จงหยุดความชิบหาย ด้วยตัวเองเถอะ
- รีบรู้ตัวว่ากำลังโกรธ แล้วอย่าปล่อยให้ไหลไปตามอารมณ์ แรก ๆ ก็จะขัดใจมากอยู่ แต่ถ้าฝึกรู้ตัวบ่อย ๆ เข้า จิตก็จะมีกำลัง และจะค่อย ๆ เห็นความโกรธแยกออกจากเราไปเอง และดับลงไปเอง ค่อย ๆ ทำไปนะ แล้วจะเข้าใจถึงสิ่งที่เราพูด
