4 ท่าฝึก #Plyometrics สำหรับ #นักวิ่ง
💥 #การฝึกPlyometric เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)
🎯 มี #งานวิจัย หนึ่งได้กล่าวไว้ว่า วิธีออกกำลังกายวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บบริเวณข้อเข่าได้ก็คือ การฝึก Plyometrics
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Low hurdle jump
2️⃣ Single leg hop
3️⃣ Box jump
4️⃣ Depth jump to vertical jump
📚 แฟนเพจท่านใดสนใจศึกษาเพิ่มเติม สามารถอ่านได้จาก #หนังสือ "ปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ การบำบัดรักษาทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู" นะครับ
- รายละเอียด: https://bit.ly/3R9tt9y
- รีวิว: https://bit.ly/3yDy8sZ
- สั่งซื้อได้ที่: m.me/Sahavate
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @perfectstridept
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
