นั่งได้ 30 นาที เก่งมากเลยครับ
ปกติประมาณ 15 - 30 นาทีต่อวันก็โอเคแล้ว ที่เหลือให้โฟกัสที่ความต่อเนื่องทำทุกวันจะเห็นผลครับ
การทำสมาธิ = การสร้างความสงบภายใน
ถ้าคุณใช้วิธีฝึกจิต ให้โฟกัสที่ลมหายใจเข้า-ออก และทุกครั้งที่ความคิดคุณตะเลิดไปเรื่องอื่นๆให้คุณดึงความคิดกลับมาที่ลมหายใจ ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะทำให้เรามีจิตและสติครับ
1
สมองของมนุษย์เรามันเหมือนลิงกินเหล้าขาว มันจะชวนคิดนู่นนี่นั่นตลอดเวลา การโฟกัสที่ลมหายใจ เหมือนการที่เราจับเจ้าลิงเมาตัวนี้ให้มันอยู่เฉยๆ นั่นแหละครับ
1
วิธีที่ทำให้ทำสมาธิง่ายขึ้น (พิสูจน์กับตัวเองแล้ว)
- นั่งในที่สงบๆ เพื่อลดสิ่งที่ดึงความสนใจจากเจ้าลิงเมา
- นั่งท่าไหนก็ได้ที่สบายและอย่าเปลี่ยนท่าบ่อย
- หาจุดโฟกัส ส่วนใหญ่เลือกเป็นลมหายใจเข้า-ออก เมื่อรู้ตัวว่าเกิดความคิดให้รีบดึงกลับมาที่จุดโฟกัส (ลมหายใจ)
1
- ไม่ต้องตั้งใจ!!! ใช่ครับ นั่งไปสบายๆ โฟกัสอยู่กับปัจจุบัน
ทำแล้วรู้ได้ไงว่าได้ผลมั้ย ? (ประสบการณ์ส่วนตัว)
- ถ้าทำสัก 1 เดือน (ทำทุกวันติดกันนะ) เวลานั่งสมาธิเมื่อเทียบวันแรกกับวันที่ 30 คุณจะรู้สึกถึงความคิดตัวเองได้เร็วขึ้นและดึงกลับมาได้ง่ายขึ้น
1
- ประมาณ 3 เดือน เริ่มรู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวนน้อยลง
- ประมาณ 6 เดือน เราจะใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์ในการตัดสินใจเรื่องต่างๆ เพราะมีจิตและสติที่เพิ่มขึ้น
1
- หลับง่ายขึ้น นั่งเสร็จหลับต่อเลย ฝันดีครับ 🛌 😴
  • 3
โฆษณา