💣 #กล้ามเนื้อก้น ของคนเรามีทั้งหมด 3 มัด ได้แก่
1. Gluteus maximus
2. Gluteus medius
3. Gluteus minimus
💥 กล้ามเนื้อ gluteus medius มี #หน้าที่ สำคัญ 2 อย่าง คือ
1. ช่วยในการกางสะโพกออกด้านข้างลำตัว
2. ช่วยเพิ่มความมั่นคงให้แก่ข้อสะโพก เช่น ในขณะเดิน/วิ่ง 🏃♀️🏃🏃♂️
😟 ถ้ากล้ามเนื้อมัดนี้ #ไม่แข็งแรง อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่างๆ ตามมา เช่น
- ปวดเข่าด้านนอก (ITB)
- ปวดเข่าด้านหน้า
- เอ็นใต้ลูกสะบ้าอักเสบ
- เอ็นร้อยหวายอักเสบ
- ปวดหลังส่วนล่าง
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อก้นที่ชื่อ gluteus medius มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Banded hip abduction
2️⃣ Banded clamshell
3️⃣ Skater squat
4️⃣ Banded lateral step-up
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง มาให้แฟนเพจได้เรียนรู้ศึกษาเพิ่มเติมกันทั้งหมด 2 กลุ่ม คือ
1️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y
2️⃣ สำหรับ #บุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3CWb5KS
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @drjmike
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      ทำไม หุ้นกู้เครดิตสวิส 6 แสนล้าน กลายเป็น 0 ในพริบตา ตามปกติแล้วถ้าเราลงทุนในหุ้นกู้ เราจะมีสถานะเป็นเจ้าหนี้ ซึ่งจะได้รับผลตอบแทนเป็นดอกเบี้ย
      นายกฯ ญี่ปุ่นทำเซอร์ไพรส์ ไปกรุงเคียฟ ประชัน สี จิ้นผิง เยือนรัสเซีย 'ฟูมิโอะ คิชิดะ' นายกฯ ญี่ปุ่นสร้างความประหลาดใจ ไปเยือนกรุงเคียฟ ประกาศสนับสนุนยูเครนสู้รัสเซียอย่างไม่เปลี่ยนแปลง ขณะที่ สี จิ้นผิง ปธน.จีน กำลังเยือนกรุงมอสโก หารือกับปูติน
      เปรียบเทียบความรุนแรงของการรั่วไหลของสารกัมมันตรังสี “ซีเซียม-137” ไทย VS สเปน VS ยูเครน
      เปิดราคาประเมินที่ดิน ย่านทองหล่อ หลัง"บี้ สุกฤษฎิ์" ประกาศขาย เปิดราคาประเมินที่ดิน ย่านทองหล่อ และราคาประเมินคอนโด "บี้ สุกฤษฎิ์" หลังประกาศขายผ่านอินสตราแกรมส่วนตัว เช็คราคาประเมินที่นี่
      ดูทั้งหมด