4 ท่าฝึก #Plyometrics สำหรับ #นักวิ่ง
💥 #การฝึกPlyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)
🎯 การฝึก Plyometrics ช่วย #ป้องกันการบาดเจ็บ ให้แก่นักวิ่ง ดังนี้
1. ปวดเข่า
2. ปวดหน้าแข้ง
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก Plyometrics มาฝากแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Drop jump
2️⃣ Side hop with single leg jump
3️⃣ Forward & backward hop
4️⃣ Change of direction hop
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง มาให้แฟนเพจได้เรียนรู้ศึกษาเพิ่มเติมกันทั้งหมด 2 กลุ่ม คือ
1️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y
2️⃣ สำหรับ #บุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3CWb5KS
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @theirishphysio
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
