[Sahavate Institute] 4 ท่าฝึก #Plyometrics สำหรับ #นักวิ่ง 💥 #การฝึกPlyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ (

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

24 ม.ค. 2023 เวลา 02:05 • กีฬา

4 ท่าฝึก #Plyometrics สำหรับ #นักวิ่ง

💥 #การฝึกPlyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)

🎯 การฝึก Plyometrics ช่วย #ป้องกันการบาดเจ็บ ให้แก่นักวิ่ง ดังนี้

1. ปวดเข่า

2. ปวดหน้าแข้ง

🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก Plyometrics มาฝากแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้

1️⃣ Drop jump

2️⃣ Side hop with single leg jump

3️⃣ Forward & backward hop

4️⃣ Change of direction hop

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง มาให้แฟนเพจได้เรียนรู้ศึกษาเพิ่มเติมกันทั้งหมด 2 กลุ่ม คือ

1️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y

2️⃣ สำหรับ #บุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3CWb5KS

กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate