Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
Sahavate Institute
•
ติดตาม
24 ม.ค. 2023 เวลา 02:05 • กีฬา
4 ท่าฝึก #Plyometrics สำหรับ #นักวิ่ง
💥 #การฝึกPlyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิดกำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)
🎯 การฝึก Plyometrics ช่วย #ป้องกันการบาดเจ็บ ให้แก่นักวิ่ง ดังนี้
1. ปวดเข่า
2. ปวดหน้าแข้ง
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก Plyometrics มาฝากแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Drop jump
2️⃣ Side hop with single leg jump
3️⃣ Forward & backward hop
4️⃣ Change of direction hop
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง มาให้แฟนเพจได้เรียนรู้ศึกษาเพิ่มเติมกันทั้งหมด 2 กลุ่ม คือ
1️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️
https://bit.ly/3z2X64Y
2️⃣ สำหรับ #บุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️
https://bit.ly/3CWb5KS
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate
Facebook: Sahavate (
https://www.facebook.com/sahavate
)
Facebook group:
https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (
https://bit.ly/3jQG5Eb
)
ที่มา: @theirishphysio
วิ่ง
running
plyometrics
บันทึก
1
1
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2025 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย