4 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิตอาการ #ปวดเอ็นร้อยหวาย สำหรับ #นักวิ่ง
👣 เอ็นร้อยหวาย เป็นเอ็นที่เชื่อมระหว่าง #กล้ามเนื้อน่อง และ #กระดูกส้นเท้า
😭 อาการปวดเอ็นร้อยหวาย มักเกิดจาก #การใช้งานมากเกินไป ในการทำกิจกรรมต่างๆ หรือเล่นกีฬา รวมถึงการวิ่งด้วย
🏠 เมื่อคุณมีอาการเจ็บเอ็นร้อยหวาย หลายๆ คนอาจจะพักจนไม่มีอาการเจ็บแล้วค่อยกลับมาออกกำลังกาย แต่แอดมินอยากจะบอกว่า... #การพักไม่ได้ทำให้เอ็นร้อยหวายดีขึ้น เพราะเอ็นจะมีการฟื้นฟูได้น้อยกว่าเนื้อเยื่ออื่นของร่างกาย
💥 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร เพื่อแก้อาการปวดเอ็นร้อยหวายมาแนะนำแฟนเพจ Sahavate ทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Deficit soleus raise
2️⃣ Ball squeeze calf raise to deep squat
3️⃣ 3-way Single leg calf raise
4️⃣ Single leg pallof rotation
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง มาให้แฟนเพจได้เรียนรู้ศึกษาเพิ่มเติมกันทั้งหมด 2 กลุ่ม คือ
1️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y
2️⃣ สำหรับ #บุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @thephysiofix
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
