[Sahavate Institute] 5 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา สำหรับ #นักวิ่ง 🏃 การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา มี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้ 1. เพิ่มประสิทธิภาพในการใช้พลังงานในการวิ่ง 2. เวลาที่ใช้ในการวิ่งดีขึ้น 3.

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

1 เม.ย. 2023 เวลา 02:05 • กีฬา

5 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา สำหรับ #นักวิ่ง

🏃 การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา มี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้

1. เพิ่มประสิทธิภาพในการใช้พลังงานในการวิ่ง

2. เวลาที่ใช้ในการวิ่งดีขึ้น

3. การใช้พลังงานโดยไม่ใช้ออกซิเจนในช่วงเริ่มวิ่งดีขึ้น

4. ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ

🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อขา มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้

1️⃣ Single leg hip thrust ทำข้างละ 10 ครั้ง

2️⃣ Bulgarian split squat ทำข้างละ 10 ครั้ง

3️⃣ Cross step jump ทำนาน 30 วินาที

4️⃣ Box jump ทำ 10 ครั้ง

5️⃣ Single leg step up jump ทำข้างละ 10 ครั้ง

🎯 #แต่ละท่า ให้ทำทั้งหมด 2-4 รอบ และพักระหว่างรอบ 2 นาที

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง มาให้แฟนเพจได้เรียนรู้ศึกษาเพิ่มเติมกันทั้งหมด 2 กลุ่ม คือ

1️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y

2️⃣ สำหรับ #บุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️

กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate

Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)

ที่มา: @running.yana

โฆษณา