23 พ.ค. 2023 เวลา 01:48 • กีฬา

6 ท่า #ฝึกแกนกลางลำตัว (Core Muscles) สำหรับ #นักวิ่ง

💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง
🏃♂️ การฝึกแกนกลางลำตัวมี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้
1. ช่วยให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. ช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง เช่น ปวดเข่า ปวดหลัง
3. ช่วยให้มีท่าทางในการวิ่งที่ถูกต้อง
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร แกนกลางลำตัว (Core Muscles) มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate ที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 6 ท่า ดังนี้
1️⃣ Kneeling Two-Point Stability Crunch
2️⃣ High Plank Two-Point Stability Crunch
3️⃣ Dead Bug
4️⃣ Dumbbell Dead Bug
5️⃣ Kneeling Kettlebell Around the World
6️⃣ Standing Kettlebell March
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ สำหรับนักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y
2️⃣ สำหรับบุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @running.yana
โฆษณา