มีประจำเดือน สามารถออกกำลังกายได้ไหม?
สาวๆหลายคนกังวลว่าช่วงมีประจำเดือนหรือเป็นวันนั้นของเดือน สามารถออกกำลังกายได้ไหม วันนี้ผมจะพาไปหาคำตอบกันนะครับ
จริงๆ ช่วงที่มีประจำเดือน สาวๆสามารถออกกำลังกายได้ปกติ และในความเป็นจริงแล้วการออกกำลังกายในระดับปานกลางที่ไม่หนักมาก สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและทำให้สาวๆมีอารมณ์ดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตามคุณควรฟังเสียงร่างกายของคุณว่าคุณพร้อมที่จะออกกำลังกายหรือไม่
ข้อแนะนำในการออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงๆ เพราะมีโอกาสอาจทำให้คุณเป็นตะคริวและเหนื่อยล้าได้ง่ายกว่าปกติ เนื่องจากทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้นในภาวะที่ร่างกายมีการเสียเลือดมากกว่าปกติ
ควรระมัดระวังท่าหรือกิจกรรมออกกำลังกายที่มีการกระโดดและการใช้หน้าท้องที่มากกว่าปกติ และแนะนำว่าควรดื่มน้ำมากกว่าปกติเพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำและเลือดจากภาวะของการมีประจำเดือน ก็สามารถช่วยคุณสาวๆได้แล้วครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
