[Sahavate Institute] 5 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ก่อนซ้อมหรือแข่งขัน #วิ่ง 🏃 ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่ง #นักวิ่ง จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่ ✅ ️1.

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

5 ก.ย. 2023 เวลา 01:45 • กีฬา

5 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ก่อนซ้อมหรือแข่งขัน #วิ่ง

🏃 ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่ง #นักวิ่ง จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่

✅ ️1. ระบบหายใจและไหลเวียนเลือด

✅ ️2. ระบบพลังงาน

✅ ️3. ระบบกล้ามเนื้อ

✅ ️4. ระบบโครงร่าง เช่น ข้อต่อ

✅️ 5. ระบบประสาทสั่งการ

🔥 การอบอุ่นร่างกายหรือ #วอร์มอัพ มีหลากหลายวิธี เช่น

▶️ 1. การยืดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว (dynamic stretching)

▶️️ 2. การเคลื่อนที่อย่างต่อเนื่อง

▶️ ️3. การฝึกเคลื่อนไหวข้อต่อ (mobility exercises)

🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate ที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้

1️⃣ Leg swing

2️⃣ Alternating knee to chest

3️⃣ Figure 4 stretch

4️⃣ Alternating forward lunge

5️⃣ Lateral lunge

📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y

2️⃣ สำหรับ #บุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3CWb5KS

กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate

Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)

ที่มา: @running.yana

โฆษณา