[Sahavate Institute] 5 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่ง 🏃♂️ ในขณะที่คุณกำลังวิ่ง 60% ของเวลาในการวิ่ง #ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น 👣 ส่วนอีก 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และ #ข

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

25 ม.ค. เวลา 01:54 • กีฬา

5 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่ง

🏃♂️ ในขณะที่คุณกำลังวิ่ง 60% ของเวลาในการวิ่ง #ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น

👣 ส่วนอีก 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และ #ขาอีกข้างหนึ่งจะสัมผัสพื้น

🎯 การฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียวจะมี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้

1️⃣ ช่วยฝึกการทรงตัว

2️⃣ ช่วยให้การรับรู้ตำแหน่งของข้อต่อดีขึ้น

3️⃣ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก และต้นขา

4️⃣ ช่วยป้องกันการเกิดข้อเท้าพลิก/ข้อเท้าแพลง

5️⃣ ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น และนานขึ้น

🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้

1️⃣ Banded single leg clamshell

2️⃣ Dumbbell single leg deadlift

3️⃣ Single leg deceleration

4️⃣ Single leg lateral bound

5️⃣ 180 degrees single leg box jump

👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute

👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute

ที่มา: @schaefit

โฆษณา