[Sahavate Institute] 7 ท่า #ฝึกแกนกลางลำตัว ด้วย Bear Crawl สำหรับ #นักวิ่ง 💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง 🏃♀️ การฝึกแกนกลาง

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

14 ก.พ. เวลา 02:10 • กีฬา

7 ท่า #ฝึกแกนกลางลำตัว ด้วย Bear Crawl สำหรับ #นักวิ่ง

💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง

🏃♀️ การฝึกแกนกลางลำตัวมี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้

1️⃣ ช่วยให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2️⃣ ช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง เช่น ปวดเข่า ปวดหลัง

3️⃣ ช่วยให้มีท่าทางในการวิ่งที่ถูกต้อง

🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร ด้วย Bear crawl แบบต่างๆ มาแนะนำนักวิ่งทั้งหมด 7 ท่า ดังนี้

1️⃣ Bear crawl shoulder tap

2️⃣ Bear crawl single limb extension

3️⃣ Bear crawl opposite limb extension

4️⃣ Bear crawl opposite limb extension with band

5️⃣ Forward/Backwards bear crawl

6️⃣ Sideway bear crawl

7️⃣ Kettlebell drag bear crawl

👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate Institute

👉 Facebook group: กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute

ที่มา: @infinitehealthteam

โฆษณา