[Sahavate Institute] 3 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ปวดตาตุ่มด้านใน สำหรับ #นักวิ่ง 🏃♂️ นักวิ่งบางคนมีอาการปวดบริเวณด้านหลังตาตุ่มด้านใน ซึ่งเกิดจากการ #วิ่งมากเกินไป จนทำให้ใช้งานกล้ามเนื้อมัดหนึ่งอย่างหนัก กล้ามเนื้อมัดนั้น

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

29 ก.พ. เวลา 01:37 • สุขภาพ

3 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ปวดตาตุ่มด้านใน สำหรับ #นักวิ่ง

🏃♂️ นักวิ่งบางคนมีอาการปวดบริเวณด้านหลังตาตุ่มด้านใน ซึ่งเกิดจากการ #วิ่งมากเกินไป จนทำให้ใช้งานกล้ามเนื้อมัดหนึ่งอย่างหนัก กล้ามเนื้อมัดนั้นมีชื่อว่า "Tibialis posterior"

🦶 กล้ามเนื้อ Tibialis posterior จะอยู่ใต้กล้ามเนื้อน่อง โดยทอดตัวจากด้านหลังกระดูกหน้าแข้งไปสิ้นสุดที่กระดูกในฝ่าเท้า ถึงแม้จะเป็นกล้ามเนื้อมัดไม่ใหญ่มาก แต่ก็มี #หน้าที่ สำคัญหลายอย่าง ดังนี้

1️⃣ มีหน้าที่หลักในการหมุนฝ่าเท้าเข้าด้านในลำตัว

2️⃣ ช่วยในการงุ้มปลายเท้าลง

3️⃣ ให้ความมั่นคงกับเท้าในขณะที่มีการเคลื่อนไหว

4️⃣ ให้ความมั่นคงกับอุ้งเท้า เพื่อคงลักษณะโครงสร้างของเท้าให้อยู่ในแนวปกติ

😰 #การบาดเจ็บ ของกล้ามเนื้อมัดนี้ มักจะเกิดที่เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อที่พาดผ่านบริเวณหลังตาตุ่มด้านใน ทำให้นักวิ่งมักมีอาการปวดและจุดกดเจ็บบริเวณนี้

💥 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำนักวิ่งที่มีอาการปวดตาตุ่มด้านในทั้งหมด 3 ท่า ดังนี้

1️⃣ Double leg heel raise with ball

2️⃣ Single leg heel raise

3️⃣ Single leg heel raise on plate

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สออนไลน์ เกี่ยวกับ #กายภาพบำบัด ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ #สำหรับนักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j

2️⃣ #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB