Blockdit Logo (Mobile)
Sahavate Institute
•
6 มี.ค. เวลา 01:42 • สุขภาพ

5 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ปวดเข่าด้านหน้า สำหรับ #นักวิ่ง

🦵 อาการปวดเข่าด้านหน้า มีชื่อทางการแพทย์ว่า "Patellofemoral Pain Syndrome" หรือ "Runner’s Knee" เป็นอาการปวดที่เกิดระหว่าง #กระดูกสะบ้า และ #กระดูกต้นขา
🎯 #กิจกรรม ที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว เช่น
✅️ วิ่ง 🏃♂️
✅️ เดินขึ้น-ลงบันได 📶
✅️ Squat 🏋️♂️
✅️ ลุกขึ้นยืนหลังจากนั่งเป็นเวลานาน 🛋
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักวิ่งและมีอาการปวดเข่าด้านหน้าทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Sidelying hip abduction
2️⃣ Single leg bridge
3️⃣ Fire hydrant
4️⃣ Lateral squat walk
5️⃣ Step up & down
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สสอนสดออนไลน์ เกี่ยวกับ #การวิ่ง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ สำหรับนักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 1 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/48CGDmT
2️⃣ สำหรับนักวิ่ง มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/48wRb76
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @rehabscience
โฆษณา