4 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่ง
🏃♂️ ในขณะที่คุณกำลังวิ่ง 60% ของเวลาในการวิ่ง #ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น
👣 ส่วนอีก 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และ #ขาอีกข้างหนึ่งจะสัมผัสพื้น
🎯 การฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียวจะมี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้
1️⃣ ช่วยฝึกการทรงตัว
2️⃣ ช่วยให้การรับรู้ตำแหน่งของข้อต่อดีขึ้น
3️⃣ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก และต้นขา
4️⃣ ช่วยป้องกันการเกิดข้อเท้าพลิก/ข้อเท้าแพลง
5️⃣ ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น และนานขึ้น
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก กล้ามเนื้อขาข้างเดียวมาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Single leg stand up
2️⃣ Single leg reverse step down
3️⃣ Lateral step up
4️⃣ Cross lateral step up
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สสอนสดออนไลน์ เกี่ยวกับ #การวิ่ง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 1 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/48CGDmT
2️⃣ สำหรับ #นักวิ่ง มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/48wRb76
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @running.yana
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
