อยากลดน้ำหนัก กินขนมได้ไหม?
หลายคนคงเคยสงสัยว่า "ลดน้ำหนักอยู่ กินขนมได้ไหม?" คำตอบคือ "ได้" ครับ แต่ต้องกินแบบเลือกชนิดขนม กินในปริมาณที่เหมาะสม และออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย
ทำไมถึงกินขนมได้?
1.ร่างกายต้องการพลังงาน ขนมบางชนิดให้พลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุ
2.ควบคุมความอยาก การอดขนมโดยสิ้นเชิง อาจทำให้รู้สึกอยากกินมากขึ้น สุดท้ายเผลอไปทานขนมที่เยอะกว่าเดิม
3.สร้างความสุข ขนมช่วยสร้างความสุขและผ่อนคลาย ที่ได้ทานขนมอร่อยๆ
กินขนมแบบไหนดี?
1.เลือกขนมที่มีประโยชน์ เน้นขนมที่มีกากใยสูง โปรตีน และไขมันดี เช่น ถั่ว ธัญพืช ผลไม้สด โยเกิร์ต
2.จำกัดปริมาณ กินขนมในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคุมแคลอรี่ต่อวัน
3.กินเวลาที่เหมาะสม ควรเลือกกินขนมเป็นของว่างระหว่างมื้อ หรือหลังออกกำลังกาย
4.อ่านฉลากโภชนาการ เลือกขนมที่มีน้ำตาล เกลือ ไขมันอิ่มตัวต่ำ
การลดน้ำหนักที่ดี ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป เน้นปรับพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่แค่อดอาหารหรืออดขนม เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถทานขนมได้อย่างมีความสุข โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
