6 ท่า #กายภาพบำบัด พิชิต #ข้อเท้าพลิก #ข้อเท้าแพลง (Ankle sprain) สำหรับ #นักวิ่ง
🦶 ข้อเท้าแพลงหรือข้อเท้าพลิก (Ankle sprain) เป็นการบาดเจ็บของ #เอ็นข้อเท้า โดยมักจะเกิดกับเอ็นบริเวณด้านนอกของข้อเท้า
🏃 เมื่อข้อเท้าของนักวิ่งเกิดพลิกหรือแพลง นักวิ่งจะมี #อาการ ปวด บวม แดง ร้อนบริเวณเอ็นข้อเท้าที่ถูกยืดหรือฉีกขาด และยังทำให้ข้อเท้ามีความมั่นคงลดลงได้
💥 ในวันนี้แอดมินมี #ท่ากายภาพบำบัด ข้อเท้าพลิกหรือข้อเท้าแพลงมาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 6 ท่า ดังนี้
1️⃣ Banded ankle eversion
2️⃣ Bend knee calf raise
3️⃣ Single leg banded hip abduction
4️⃣ Lateral step down
5️⃣ Star balance reaches
6️⃣ Lateral hop
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มี 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB
2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มี 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @rehabscience
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
