[Sahavate Institute] 8 ท่า #กายภาพบำบัด หลังบาดเจ็บ #เอ็นข้างเข่าด้านใน (#MCL) สำหรับ #นักฟุตบอล 🦵 เอ็นข้างเข่าด้านใน มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Medial Collateral Ligament" และเรียกสั้นๆ ว่า "MCL" เป็น #เอ็น ที่ยึดระหว่างกระดู

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

10 มิ.ย. 2024 เวลา 02:03 • สุขภาพ

8 ท่า #กายภาพบำบัด หลังบาดเจ็บ #เอ็นข้างเข่าด้านใน (#MCL) สำหรับ #นักฟุตบอล

🦵 เอ็นข้างเข่าด้านใน มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Medial Collateral Ligament" และเรียกสั้นๆ ว่า "MCL" เป็น #เอ็น ที่ยึดระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้ง

💥 เอ็นชนิดนี้มี #หน้าที่ สำคัญ ดังนี้

1️⃣ ช่วยป้องกันไม่ให้เข่าเคลื่อนเข้าด้านในลำตัว

2️⃣ ช่วยสร้างความมั่นคงให้กับข้อเข่า

3️⃣ ช่วยให้เข่าหมุนได้

⚽️ การบาดเจ็บเอ็นข้างเข่าด้านใน (MCL) มักพบใน #นักกีฬา ต่างๆ เช่น

✅️ ฟุตบอล

✅️ บาสเกตบอล

✅️ สกี

✅️ ฮอกกี้

✅️ รักบี้

🎯 เมื่อเอ็น MCL เกิดการบาดเจ็บ มัก #ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด เพราะเอ็นนี้มีเส้นเลือดมาเลี้ยงอย่างเพียงพอ และใช้เวลาในการฟื้นฟูประมาณ 1-8 สัปดาห์ ถ้าไม่บาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (ACL) ร่วมด้วย

🎉 ในวันนี้แอดมินจะมาแนะนำ #ท่าบริหาร หลังบาดเจ็บเอ็นข้างเข่าด้านใน (MCL) สำหรับแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 8 ท่า ดังนี้

1️⃣ Straight leg raise

2️⃣ Banded terminal knee extension

3️⃣ Split squat

4️⃣ Step up

5️⃣ Lateral step down

6️⃣ Bodyweight squat

7️⃣ Barbell squat

8️⃣ Leg extension

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มี 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB

2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มี 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j