10 มิ.ย. เวลา 02:03 • สุขภาพ

8 ท่า #กายภาพบำบัด หลังบาดเจ็บ #เอ็นข้างเข่าด้านใน (#MCL) สำหรับ #นักฟุตบอล

🦵 เอ็นข้างเข่าด้านใน มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Medial Collateral Ligament" และเรียกสั้นๆ ว่า "MCL" เป็น #เอ็น ที่ยึดระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้ง
💥 เอ็นชนิดนี้มี #หน้าที่ สำคัญ ดังนี้
1️⃣ ช่วยป้องกันไม่ให้เข่าเคลื่อนเข้าด้านในลำตัว
2️⃣ ช่วยสร้างความมั่นคงให้กับข้อเข่า
3️⃣ ช่วยให้เข่าหมุนได้
⚽️ การบาดเจ็บเอ็นข้างเข่าด้านใน (MCL) มักพบใน #นักกีฬา ต่างๆ เช่น
✅️ ฟุตบอล
✅️ บาสเกตบอล
✅️ สกี
✅️ ฮอกกี้
✅️ รักบี้
🎯 เมื่อเอ็น MCL เกิดการบาดเจ็บ มัก #ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด เพราะเอ็นนี้มีเส้นเลือดมาเลี้ยงอย่างเพียงพอ และใช้เวลาในการฟื้นฟูประมาณ 1-8 สัปดาห์ ถ้าไม่บาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (ACL) ร่วมด้วย
🎉 ในวันนี้แอดมินจะมาแนะนำ #ท่าบริหาร หลังบาดเจ็บเอ็นข้างเข่าด้านใน (MCL) สำหรับแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 8 ท่า ดังนี้
1️⃣ Straight leg raise
2️⃣ Banded terminal knee extension
3️⃣ Split squat
4️⃣ Step up
5️⃣ Lateral step down
6️⃣ Bodyweight squat
7️⃣ Barbell squat
8️⃣ Leg extension
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มี 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB
2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มี 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
ที่มา: @e3rehab
โฆษณา