🧘♀️ เบาได้ก็เบา: EP7 - ความสัมพันธ์กับร่างกาย — จากการควบคุม...สู่การรับฟัง
(แรงบันดาลใจจากหนังสือ The Mindbody Prescription โดย Dr. John Sarno)
“เมื่อเราไม่รับฟังสิ่งที่ใจพยายามจะบอก...
บางครั้งร่างกายจึงต้องพูดแทน”
💭 เราคุ้นเคยกับการ “ควบคุมร่างกาย” มากกว่าการ “เข้าใจมัน”
หลายปีที่ผ่านมา เราอาจมีเป้าหมายที่ฟังดูดี
อยากลดน้ำหนักให้ได้
อยากออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อยากหุ่นดี สุขภาพแข็งแรง
แต่บ่อยครั้ง เรากำลังพยายาม “ควบคุม” ร่างกาย
มากกว่า “ฟังว่า...มันอยากจะบอกอะไรกับเรา”
เราสั่งให้มันผอม ให้มันฟิต ให้มันดูดี
โดยลืมถามว่า...มันโอเคไหม?
🧠 เมื่อร่างกายพูดแทนสิ่งที่ใจยังพูดไม่ได้
Dr. Sarno ตั้งสมมติฐานจากคนไข้หลายพันรายว่า
ความเจ็บปวดบางอย่างในร่างกาย
เช่น ปวดหลังเรื้อรัง ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหัว
จริง ๆ แล้วไม่ได้มาจาก “ความผิดปกติทางกาย” เพียงอย่างเดียว
แต่มาจาก อารมณ์ที่ถูกกดทับ และ ความเครียดที่เราไม่รู้ว่ามี
ตัวอย่างง่าย ๆ คือ...
เราโกรธแต่บอกตัวเองว่า “ไม่เป็นไร”
เราเสียใจแต่เลือกเก็บไว้เพราะ “เดี๋ยวก็หาย”
เราเหนื่อยแต่ยังฝืนไปเรื่อย ๆ
เรารู้สึกไร้ค่า แต่ใช้ “ความพยายาม” กลบเอาไว้
ทั้งหมดนี้ไม่ได้หายไปไหน
แต่มัน “ฝากไว้ที่ร่างกาย”
🌀 “TMS” — โรคที่ใจเป็น คนเจ็บกาย
Sarno เรียกสิ่งนี้ว่า Tension Myoneural Syndrome (TMS)
คือการที่ความเครียดในใจ ทำให้ร่างกาย “บีบตัว” จนเกิดอาการจริง
กล้ามเนื้อเกร็ง
หลอดเลือดหดตัว
เส้นประสาทอักเสบ
จนเรารู้สึกเจ็บปวดเหมือนมีปัญหาทางกายภาพจริง ๆ
แต่เมื่อได้ ทำความเข้าใจ และยอมรับความรู้สึกภายในใจ
อาการทางกายกลับ “ดีขึ้นโดยไม่ต้องรักษาด้วยยา”
📍 แล้วเราจะเริ่มฟังร่างกายอย่างไร?
เริ่มจากการตั้งคำถามง่าย ๆ กับตัวเอง
วันนี้เรารู้สึกยังไงจริง ๆ?
เรากำลังฝืนอะไรอยู่ไหม?
ร่างกายเรารู้สึกตึงตรงไหน...โดยไม่จำเป็น?
สังเกต “ความเจ็บเรื้อรัง” ที่ไม่เคยตอบสนองต่อการรักษา
อาจเป็นสัญญาณว่า “ใจ” กำลังเรียกร้องการฟัง
ยอมรับความรู้สึกที่ไม่สวยงาม
เราสามารถโกรธ กลัว อิจฉา หรือเศร้า...โดยไม่ต้องตัดสินตัวเอง
เขียนบันทึกความรู้สึก (Emotion Journal)
เพื่อดึงความรู้สึกข้างในออกมาอย่างปลอดภัย
💡 ฟังร่างกายให้เหมือนฟังเพื่อนสนิท
ร่างกายไม่เคยโกหก
แต่เราอาจเป็นคนที่ “ไม่ได้ฟัง” มันเอง
เมื่อเราเริ่มฟังด้วยความอ่อนโยน...
ร่างกายจะค่อย ๆ คลาย
และในความเงียบ เราอาจได้ยิน “เสียงใจ” ของตัวเองชัดขึ้นอีกครั้ง
🕊️ สรุปส่งท้าย: ความสัมพันธ์ใหม่กับร่างกาย
ร่างกายไม่ได้ต้องการให้เราควบคุม...แต่ต้องการให้เรา “เข้าใจ”
อาการปวดบางอย่างอาจไม่ต้องรักษาด้วยยา แต่ด้วย “ความรู้สึกที่ได้รับการรับฟัง”
หนังสือ The Mindbody Prescription ช่วยเปิดมุมใหม่ว่า...
การฟังใจ อาจเป็นการเยียวยากายที่ลึกที่สุด
—
ถ้าร่างกายคุณกำลังพูดอยู่ตอนนี้...
ลองหยุดสั่ง แล้วฟังมันอย่างเงียบ ๆ สักนิด
มันอาจไม่ได้เจ็บ...แต่มันแค่ยังไม่ได้ถูกฟัง
📚 อ้างอิง
The Mindbody Prescription: Healing the Body, Healing the Pain
โดย Dr. John E. Sarno (สำนักพิมพ์ Warner Books, 1998)
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
