Blockdit Logo (Mobile)
ชีวิตครึ่งหลังที่ดีขึ้น
•
เมื่อวาน เวลา 01:09 • สุขภาพ

💗 เบาได้ก็เบา: EP8 - อยู่กับใจอย่างไร...ในวันที่ใจไม่เหมือนเดิม

(แรงบันดาลใจจากหนังสือ Radical Acceptance โดย Tara Brach)
“บางครั้งความพยายามจะ ‘ดีขึ้น’ ก็กลายเป็นการผลักไสตัวเองออกไป
ทั้งที่สิ่งที่เราต้องการมากที่สุด...คือการโอบรับตัวเองในวินาทีนั้น”
🌫️ วันที่ใจไม่แข็งแรงเหมือนเดิม
เราเคยมีวันที่ไม่รู้จะตอบใครยังไง
แค่เปิดมือถือก็รู้สึกหมดแรง
แค่มีคนถามว่า “เป็นยังไงบ้าง” น้ำตาก็แทบจะไหลออกมา
มันไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องเล็ก
เรารู้ว่าเราโอเค “พอประคองได้”
แต่ลึก ๆ ข้างใน...ก็ไม่เหมือนเดิม
และสิ่งที่ทำให้ยิ่งเหนื่อย คือความรู้สึกว่า
“ทำไมเรายังไม่ดีขึ้นสักที?”
🪞 เรามักปฏิเสธใจตัวเอง...ด้วยความหวังดี
Tara Brach เรียกสิ่งนี้ว่า “The Trance of Unworthiness”
หรือภาวะที่เรา รู้สึกไม่ดีพอแบบไม่รู้ตัว
เราฝืนยิ้มเพราะไม่อยากให้คนอื่นเป็นห่วง
เราไม่พูดถึงความเศร้าเพราะกลัวดูอ่อนแอ
เราบอกตัวเองให้ “รีบผ่านไป” ทั้งที่ใจยังไม่พร้อม
เราเรียกมันว่า “เข้มแข็ง”
แต่จริง ๆ แล้วมันอาจคือการ ปฏิเสธตัวเอง ในช่วงเวลาที่ต้องการการโอบรับที่สุด
🧘 Radical Acceptance: การยอมรับอย่างสุดหัวใจ
Tara เสนอว่า การเยียวยาที่ลึกที่สุด ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลง
แต่คือการ อยู่กับสิ่งที่เป็น…โดยไม่หนี ไม่ผลัก ไม่ตัดสิน
เศร้า ก็อยู่กับมัน
เศร้า ก็รับรู้มัน
สับสน ก็แค่รู้ว่า “เรากำลังสับสน” โดยไม่รีบหาทางออก
Radical Acceptance ไม่ได้หมายถึงการ “ยอมแพ้”
แต่มันคือการ “ยอมให้ตัวเองได้เป็นมนุษย์” อย่างเต็มที่
📍 แล้วเราจะเริ่มอยู่กับใจในวันที่มันไม่เหมือนเดิม...ได้ยังไง?
ตั้งชื่อให้สิ่งที่รู้สึก (Name it to tame it)
“อันนี้ไม่ใช่ขี้เกียจ…แต่มันคือหมดแรง”
“อันนี้ไม่ใช่น้อยใจ…แต่มันคือความรู้สึกถูกมองข้าม”
หายใจลึก ๆ กับความรู้สึกนั้น...ไม่ต้องเปลี่ยนมัน
บางทีเราแค่ต้องอยู่กับมันเหมือนอยู่กับเพื่อนที่ร้องไห้
ไม่ต้องปลอบ ไม่ต้องแก้ แค่นั่งอยู่ตรงนั้น
พูดกับตัวเองแบบที่เราพูดกับคนที่เรารักที่สุด
เช่น “เข้าใจนะว่าเหนื่อย”, “ไม่ต้องรีบดีขึ้นก็ได้”
ไม่ตัดสินใจอะไรใหญ่ ๆ ในวันที่ใจบอบบาง
แค่ผ่านวันนั้นให้ได้อย่างอ่อนโยน ก็เพียงพอแล้ว
🌿 ความเปราะบาง ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ
มันคือสัญญาณว่า...ใจเรากำลังพยายามบอกอะไรบางอย่าง
ถ้าเราฟังดี ๆ เราจะพบว่า มันแค่ต้องการ ความรักแบบไม่ต้องมีเงื่อนไข
และความสัมพันธ์กับตัวเองจะเริ่มเปลี่ยน
เมื่อเรายอม “อยู่กับใจ” ในแบบที่มันเป็น ไม่ใช่แบบที่เราคิดว่าควรจะเป็น
🕊️ สรุปส่งท้าย: ในวันที่ใจไม่เหมือนเดิม…แค่ “อยู่กับมัน” ก็พอ
ใจที่ไม่มั่นคง ไม่ใช่สิ่งที่ต้องเร่งซ่อม...แต่น่าโอบรับ
การเยียวยาเริ่มจากการ “ไม่ตัดสิน” ความรู้สึกของตัวเอง
หนังสือ Radical Acceptance พาเรากลับมานั่งข้าง ๆ ใจตัวเอง
โดยไม่ต้องรีบลุกขึ้น หรือวิ่งหนีไปไหน
—
ถ้าตอนนี้ใจเรายังไม่เหมือนเดิม
เราไม่ต้องฝืนให้กลับไปเป็นแบบเดิม
แค่...ยอมอยู่กับมันอย่างอ่อนโยน
แค่นั้นก็เพียงพอแล้ว
📚 อ้างอิง
Radical Acceptance: Embracing Your Life with the Heart of a Buddha
โดย Tara Brach, PhD (สำนักพิมพ์ Bantam, 2003)

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา