กินให้พอดี ทำให้พอดี นอนให้พอดี
ใช้ทางสายกลาง ให้การดำเนินชีวิต
เหล้า ชา กาแฟ (ดื่มกาแฟน้ำผึ้งมะนาว อุ่นๆ ตอนเช้า ช่วยการขับถ่าย กระตุ้นสมอง ) ดื่มแต่ก็ไม่ได้ดื่มมากกมาย
อาหารการกิน ก็กินแบบปกติทั่วไป เน้นตรง ที่สด สะอาด ตามฤดูกาล เรียบง่าย น้ำพริก ผักต้ม ไข่ ของทอดก็กินแต่ก็ไม่ได้กินบ่อย
นอนพอดี ไม่มากเกิน แต่ก็ไม่น้อยเกิน เข้านอนช่วง 4-5ทุ่ม กลางวันถ้าง่วงก็พักงีบนิดหน่อย
ปรับอุณหภูมิตัวให้พอดี ไม่อยู่ห้องแอร์ที่เย็นเกินไป นอนในห้องที่รับอากาศภายนอกไม่นอนแอร์ (ถ้าเลือกได้)
กินผลไม้ที่ไม่หวานเกินไป ลดขนมซอง ขนมหวานต่างๆ ลง (น้ำตาลทำให้แก่เร็ว)
ออกกำลังกายด้วยงานบ้านและงานสวน เดินเล่น ยามเช้า และตอนเย็นบ้าง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
