ประโยคนี้น่าจะมีประโยชน์ต่อคนรักสุขภาพหากพูดว่า
อาหารที่ดีต่ออวัยวะเราเป็นอย่างไร ใครที่อยู่ในแนวรักษ์ตัวเองก็คงทราบเป็นพื้นฐานดูแลตัวเองบ้าง
อาทิ 7รายการอาหารสุขภาพ
ลำดับ ยอดฮิตอาหารสุขภาพ ใช้ในการปรุงอาหารโดยที่จะไม่ทราบว่ามีสารอะไรที่ถูกโฉลกกับร่างกายเราหรือไม่
1️⃣ มะเขือเทศ, พริก, มันฝรั่ง กลุ่มไนท์เชด (Nightshade) ตระกูล Solanaceae พืชตระกูลมะเขือเทศมีอัลคาลอยด์ที่เป็นพิษ ซึ่งเรียกว่าโซลานีน
2️⃣ สปิแนช / ผักโขม / คะน้า กลุ่มผักใบเขียว
มีออกซาเลตสูง
3️⃣ กล้วยสุก / มะม่วงสุก มี น้ำตาลฟรุกโตสสูง
4️⃣ ถั่วเปลือกแข็ง / ธัญพืช เช่น อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง
5️⃣ อาหารหมัก เช่น โยเกิร์ต, ชีส, กิมจิ เป็นกลุ่มฮีสตามีนสูง
6️⃣ น้ำผักปั่นรวม / ผงผักสกัด มีไฟโตเอสโตรเจนหรือ GMO ได้
7️⃣ ไฟเบอร์สูงเกินไปจากพืชดิบ เช่น ถั่ว งาดิบ ผักดิบปริมาณมากเป็นทั้งตัดต่อพันธุกรรมด้วยและดิวทิเรียมที่อยู่ในผัก เมล็ดจากถั่ว ธัญพืชฯลฯ
โปรตีนจากพืชจะมีทั้งข้อดีและข้อเสียและอะไรที่ดูว่ามีข้อเสียปริมาณมากกว่าข้อดี ควรงดทาน ทานแต่สิ่งเหมาะแก่ร่างกายเราน่าจะดีมากใช่ไหมคะเพื่อนๆ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
