7 สารอาหารที่คนรักสุขภาพไม่ควรหยุดทาน
ตอนเป็นเด็กอายุ 20 กว่าๆอาจจะไม่เห็นคุณค่าของการเลือกทานอาหาร
เเต่พออายุเข้าเลข 30 อาการจะเริ่มออก บางคนเหนื่อยง่าย บางคนเบลอ บางคนน้ำหนักขึ้นโดยไม่มีสาเหตุ จากภาพหน้าปก ขอเชิญผู้อ่านมาดูกันว่าร่างกายเรา''จำเป็น''ต้องได้รับอะไรบ้างในเเต่ละวัน...
วิตามินบี เปรียบเหมือน หม้อเเปลงไฟฟ้า เขาเป็นตัวกระจายพลังงานไปยังระบบต่างๆของร่างกาย หน้าที่สำคัญอีกอย่างนึงเลย คือเขาเนี่ยช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานเเละไขมัน บำรุงประสาทเเละลดความเมื่อยล้า
อาหารที่ควรรับประทาน : ผักใบเขียว อะโวคาโด เครื่องในสัตว์ เป็นต้น
โพรไบโอติดเเละไฟเบอร์ คล้ายกับ เเม่บ้าน คอยเก็บกวาด ทำให้บ้านสะอาดน่าอยู่
พูดให้ง่ายก็คือตัวจัดการสิ่งไม่สำคัญออกจากระบบร่างกายเรานั่นเอง
อาหารที่ควรรับประทาน : เสาวรส ฝรั่งเป็นต้น
**(เลือกทานสดนะครับ ถ้าคั้น ปริมาณไฟเบอร์จะลดลง น่าเสียดาย)**
วิตามินซี ให้คำจัดความเหมือน ประตูบ้าน ด่านหน้าสุด ป้องกันสิ่งเเปลกปลอม
นอกจากวิตามินซีจะทำให้หน้าใสเเล้วเนี่ย ยังปกป้องเราจากการเป็นโรคหวัด เเละการไม่สบายต่างๆได้ด้วยนะ
ผักที่ควรรับประทาน : คะน้า บรอกโคลี พริกหวาน
ผลไม้ที่น่าสนใจ : สตรอเบอร์รี่ ลิ้นจี่ ส้ม เป็นต้น
โอเมก้า3 คือ ระบบปะปาภายในบ้าน หรือ ระบบหมุนเวียนเลือดนั่นเองครับ!!
สิ่งนี้ช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ ลดโอกาศในการเกิดหลอดเลือดอุดตัน ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหัวใจในที่สุด
อาหารที่ควรรับประทาน : ปลาทะเลต่างๆ เมล็ดเจีย เเละพวกถั่วต่างๆ
เเคลเซียม เปรียบเสมือน ฐานหรือเสาเข็มบ้าน หรือกระดูกเเละฟันในร่างกายเรานั่นเอง!!
สิ่งที่ควรทานเลย : นมเเทบจะทุกชนิด เเละอาหารจำพวกธัญพืช เช่น งาดำ เป็นต้น
โปรตีน คล้ายกับ โครงสร้างบ้านที่ประกอบไปด้วยก้อนอิฐ ทำหน้าที่รักษาคงรูปโครงสร้างร่างกายเราให้สามารถเคลื่อนไหวตลอดในทุกๆวัน
อาหารที่นึกได้ คือ : เนื้อสัตว์เเทบจะทุกชนิด ถั่ว เเละ เเละไข่ไก่
เกลือเเร่ เปรียบเสมือนปูนที่สมานระหว่างก้อนอิฐเเต่ละก้อนในชั้นโครงสร้าง
ทำหน้าที่คล้ายตัวปรับสมดุลในร่างกาย ให้ลำเรียง สารอาหารเช่นเเคลเซียมไปใช้ในระบบต่างๆ
ตัวอย่างอาหารที่สนใจ : กล้วย ชีส ผักโขม เป็นต้น
***ปลายทางคงอยากเห็นผู้อ่านสุขภาพดีขึ้น วันละ 1% ก็ยังดี***
ขอบคุณที่ติดตาม รักทุกคนครับ บ้าย บาย...
ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมจาก :
Self - Discipline
19 กรกฎาคม 2025
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
