ทานวันละครั้ง ดีต่อสุขภาพนะคะ
ทานวันละครั้ง วันนี้เป็นวันที่ 3 ละ พยายามทานให้ครบทุกหมู่ ต้องทานผักเป็นอันดับแรกนะเพื่อนๆ ตามด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรท วันนี้เริ่มทานข้าว ช่วงเที่ยงกว่าๆ ตื่นเช้ามาก็ทานน้ำทั้งว้น พอทานข้าวละ ต่อไปก็ทานน้ำจนเข้านอนเลยค่ะ ต้องหยุดทานน้ำก่อนเข้านอน 1-2 ชั่วโมงนะคะ นอนเยอะๆค่ะ 7-8 ชั่วโมง นอน 3ทุ่มตื่นตี4 ค่ะ พยายามที่จะนอน 2 ทุ่มให้ได้ค่ะ สู้สู้ เพื่อสุขภาพของเรา
ยายนดา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
