รุ่งประไพ เสนพันธ์tik190- 6โพสต์
- 3ผู้ติดตาม
- 4กำลังติดตาม
- จุดมุ่งหมายคือสุขภาพที่ดี ชีวิตที่ยืนยาวด้วยสุขภาพแข็งแรง
- เจ้าของธุรกิจ Ais buddy exclusive
- วิ่งทุกเช้า วันนี้เหมือนทุกวัน ออกไปวิ่งตี5.05 น. อากาศร้อนอบอ้าวกว่าทุกวัน แต่ก็ยังได้กลิ่นไอความสดชื่นของอากาศเช้า รู้สึกสบายตัวกระปรี้กระเป่า เมื่อได้วิ่ง ขอบคุณตัวเองที่นำร่างกายไปสัมผัสอากาศบริสุทธิ์ยามเช้...
- ทำอาหารทานเองเป็นประจำวันนี้แกงเห็ด 3 อย่างและแกงคั่วไก่ใส่ผักกะหล่ำปลี...
- เช้าวันพุธออกมาวิ่งกับเพื่อนๆ ตี5.45 น.วันนี้วิ่งเบาๆได้ 9 กม. และไปตักบาตร 6.15 น.ได้สุขภาพพร้อมบุญก่อนทำงานอีกวันค่ะ...
- วันนี้ฝนไม่ตก ไปวิ่งอากาศดีมากๆ แต่วันนี้เน้นเดิน ได้ 5กม. และไปตักบาตรหน้าอำเภอใกล้ๆ สวนสาธารณะคลองบุ่งคล้า เดินไปคุยไป สนุกค่ะ...
- ทานวันละครั้ง วันนี้เป็นวันที่ 3 ละ พยายามทานให้ครบทุกหมู่ ต้องทานผักเป็นอันดับแรกนะเพื่อนๆ ตามด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรท วันนี้เริ่มทานข้าว ช่วงเที่ยงกว่าๆ ตื่นเช้ามาก็ทานน้ำทั้งว้น พอทานข้าวละ ต่อไปก็ทานน้ำจนเ...ยายนดา
- วันนี้คือเช้าวันอาทิตย์ ฝนตกรินเบาๆ ออกมาวิ่งตี5 ครึ่ง กับแก๊งเพื่อนๆนักวิ่งต่างวัย วันนี้วิ่งได้ 6 กม. น้ำหนักตอนนี้ 56 กก. ตั้งเป้าจะลดเหลือ 51 กก....
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
