#14 9️⃣ การเปลี่ยนแปลงที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกสิ่ง — บทที่ 🔟 ทั้งหมดเกี่ยวกับผลที่ตามมา(2) :
มันเป็นเรื่องของ “หลังจาก” ไม่ใช่ “ก่อนหน้า”
💟 ผู้แปล : คุณ♾️อุดม
...
...
...
หากคุณพร้อมที่จะอ่านต่อแล้ว ให้เลื่อนลงไปที่ . . .
⭕
IT’S AFTER, NOT BEFORE
มันเป็นเรื่องของ “หลังจาก” ไม่ใช่ “ก่อนหน้า”
⭕
จุดประสงค์ของทุกสิ่งที่ผมได้บอกคุณที่นี่คือ แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถใช้มันควบคุมความคิดของคุณล่วงหน้าได้ แต่ตอนนี้คุณมีเครื่องมือที่พิเศษ อุปกรณ์ที่ทรงพลังมาก ที่จะช่วยให้คุณ #เปลี่ยนความคิดของคุณหลังจากที่มันเกิดขึ้นแล้ว อันที่จริง เกือบจะในทันทีหลังจากที่มันเกิดขึ้น และนั่นก็ #แทบจะดีเท่ากับการทำมันล่วงหน้าเลยทีเดียว
ลองคิดดู ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดส่วนใหญ่ที่สร้างอารมณ์ด้านลบที่คุณมีในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาได้ภายในไม่กี่นาที หรือแม้แต่ไม่กี่วินาทีหลังจากที่คุณมีความคิดเหล่านั้น โดยเปลี่ยนมันในทันทีให้เป็นสิ่งที่เป็นบวกและเยียวยามากขึ้น คุณคงอยากจะทำเช่นนั้นได้ใช่ไหม❓ ผมหมายถึง คุณคิดว่ามันจะเปลี่ยนช่วงเวลาสำคัญบางอย่างในชีวิตของคุณหรือเปล่า. . . ❓❓❓
ตอนนี้ลองคิดถึงอนาคตของคุณ—หรือแม้แต่ช่วงเวลาปัจจุบันที่คุณกำลังมีชีวิตอยู่ #ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์ด้านลบให้เป็นอารมณ์ด้านบวกได้ในตอนนี้ #และทุกวันตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ—#แม้ว่าคุณจะทำมันหลังจากที่คุณรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบนั้นไปแล้ว—นั่นจะเป็นของขวัญที่วิเศษมากใช่ไหม❓
ผมได้สัญญากับคุณตั้งแต่ต้น—และผมตั้งใจจริงๆในตอนที่สัญญา—ว่าเมื่อคุณผ่านจุดนี้ไป คุณจะสามารถเปลี่ยนความกลัวให้เป็นความตื่นเต้น เปลี่ยนความกังวลให้เป็นความอัศจรรย์ใจ เปลี่ยนความคาดหวังให้เป็นการรอคอยอย่างตื่นเต้น เปลี่ยนการต่อต้านให้เป็นการยอมรับ เปลี่ยนความผิดหวังให้เป็นการปล่อยวาง เปลี่ยนความโกรธให้เป็นการมีส่วนร่วม เปลี่ยนการเสพติดให้เป็นความชอบ เปลี่ยนความต้องการให้เป็นความพอใจ
เปลี่ยนการตัดสินให้เป็นการสังเกต เปลี่ยนความเศร้าให้เป็นความสุข เปลี่ยนความคิดให้เป็นการอยู่กับปัจจุบัน เปลี่ยนปฏิกิริยา (แบบอัตโนมัติ) ให้เป็นการตอบสนอง (แบบมีสติ) และเปลี่ยนช่วงเวลาแห่งความวุ่นวายให้เป็นช่วงเวลาแห่งความสงบ
ผมไม่ได้บอกว่าคุณจะไม่มีความกลัว ไม่มีความกังวล ไม่มีความผิดหวังหรือความเศร้าหรือความวุ่นวายอีกเลย #ผมบอกว่าคุณจะสามารถเปลี่ยนมันได้_และคุณจะทำได้จริงๆ
คุณจะสามารถเปลี่ยนมันได้อย่างรวดเร็ว เร็วเท่ากับที่มันเกิดขึ้น คุณสามารถมองดูมันผุดขึ้นมา และคุณสามารถเปลี่ยนมันได้เร็วเท่าที่มันปรากฏ
หรือ #คุณจะใช้เวลากับมันก็ได้ คุณสามารถทำอย่างที่ครูทางจิตวิญญาณ แมรี่ โอมัลลีย์ แนะนำ คือแค่มองดูมันด้วยความอยากรู้อยากเห็นอย่างเรียบง่าย และสังเกตว่ารู้สึกอย่างไรที่มีความรู้สึกนั้นๆ จากนั้นคุณก็สามารถอยู่กับอารมณ์ของคุณ—และความจริงที่บิดเบือน (Distorted Reality) ที่มันสร้างขึ้น—ได้นานเท่าที่คุณต้องการ #คุณควบคุมได้ทั้งหมด คุณสามารถสร้าง “#ผลที่ตามมา” #แบบไหนก็ได้ตามที่คุณปรารถนา #หลังจากที่คุณรู้สึกถึงกระแสแรกของอารมณ์ #คุณจะให้มันส่งผลต่อคุณอย่างไรก็ขึ้นอยู่กับคุณ
อีกอย่างหนึ่ง คุณสามารถไว้ใจตัวเองในเรื่องนี้ได้ คุณจะรู้เองว่าเมื่อไหร่ที่คุณ “#พอ” กับประสบการณ์หนึ่ง ๆ คุณจะรู้ว่าเมื่อไหร่ที่ช่วงเวลาแห่งการไว้ทุกข์ของคุณสิ้นสุด เวลาแห่งความโกรธของคุณผ่านพ้น ม่านน้ำตาของคุณพร้อมที่จะถูกยกขึ้น ความกลัวของคุณต้องการจะจางหาย ความไม่มีความสุขของคุณรู้สึกครบถ้วนสมบูรณ์* (*มีประสบการณ์แบบนั้นพอแล้ว ถึงเวลาสุขแล้ว)
อีกครั้ง คุณสามารถตัดสินใจได้ว่านี่จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากแรงกระตุ้นแรกของพลังงานด้านลบไหลผ่านตัวคุณ—หรือคุณจะเลือกใช้เวลาเป็นสัปดาห์ เดือน หรือปีก็ได้ (เราทุกคนรู้จักคนที่ขมขื่นมาหลายทศวรรษเพราะเหตุการณ์ในอดีต) แต่ตอนนี้ อย่างน้อยคุณก็ไม่สามารถพูดได้ว่าคุณไม่มีการควบคุมอารมณ์เหล่านี้หรือความคิดที่สร้างมันขึ้นมา ว่าคุณไม่มีการควบคุมวิธีที่คุณกำลังประสบกับชีวิตของคุณ ว่าคุณไม่มีการควบคุมความเป็นจริงที่คุณพบตัวเองอยู่
ในชีวิตของผมเอง ผมได้ลดประสบการณ์ของความโกรธหรือความคับข้องใจให้เหลือประมาณ 12 ถึง 15 นาที ผมแค่โยนมันทิ้งไปหลังจากนั้น ความเศร้าใช้เวลานานกว่านิดหน่อย บางครั้ง ½ ชั่วโมงหรือมากกว่า ความกลัว นานกว่านั้นอีก ผมสามารถอยู่กับความกลัว หรือล่องลอยเข้าออกมัน เป็นช่วงๆ เป็นวันๆ #ถ้าผมไม่ระวัง และความหดหู่ซึมเศร้า❓ โอ้ ผมสามารถรับ (เลี้ยงดู) ความหดหู่ซึมเศร้าเป็นสภาวะจิตถาวรได้ถ้ามีการกระตุ้นแม้เพียงเล็กน้อย (มันสนุกเกินกว่าที่ผมจะเลิกได้)★
[★ปู่นีล ไหงงั้นล่ะ 😅😆 –ผู้แปล]
ประเด็นก็คือ : #ผมยึดติดกับประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์กับผม #และยึดไว้แค่ตราบเท่าที่มันยังเป็นประโยชน์ #และผมรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ที่มันไม่เป็นประโยชน์อีกต่อไป❓ #ก็โดยมิเตอร์วัดความสุขของผม
คุณเห็นไหม ผมรู้จักตัวเองดีพอสมควร ผมสามารถมีความสุขได้แม้ตอนโกรธ—และผมยอมรับเรื่องนั้น ผมสามารถมีความสุขได้แม้ตอนเศร้า และผมยอมรับเรื่องนั้น มีบางครั้งที่การรู้สึกแย่ก็ให้ความรู้สึกดี มีความตื่นเต้นบางอย่างที่ผูกติดกับความโกรธบางประเภท (การเห็นว่าตัวเองถูกเป็นหนึ่งในความโปรดของผม*)(*🤣) #แต่เมื่อการรู้สึกแย่ไม่ให้ความรู้สึกดีอีกต่อไป #ผมก็ตัดมันออก ผมจะไม่ทำร้ายตัวเอง
#คุณก็ไม่จำเป็นต้องทำร้ายตัวเองเช่นกัน ดังนั้นลองมองดูว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นในชีวิตของคุณตอนนี้ และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับมัน ตราบใดที่คุณรู้สึกดีกับการรู้สึกอะไรก็ตามที่คุณกำลังรู้สึก—#ตราบใดที่คุณได้ผลตอบแทนบางอย่างจากมัน #สนุกกับประสบการณ์ที่คุณกำลังมี—#มันก็เป็นประโยชน์กับคุณ (คำถามคือคุณจะสามารถยอมรับเรื่องนั้นได้หรือไม่ แม้แต่กับตัวคุณเอง)
ทันทีที่คุณเห็นชัดว่าคุณเสร็จสิ้นกับความรู้สึกบางอย่างแล้ว... เมื่อคุณได้ยินตัวเองพูดกับตัวเองว่า ฉันจบกับเรื่องนี้แล้ว ฉันผ่านเรื่องนี้แล้ว ฉันไม่ต้องการเรื่องนี้อีกแล้ว❗ คุณก็สามารถใช้เครื่องมือที่กำลังถูกอธิบายในหน้าเหล่านี้เพื่อจบมันได้ ในทันที
นั่นคือของขวัญที่คุณกำลังให้กับตัวเองที่นี่
ขอให้เข้าใจอะไรบางอย่างให้ชัดเจน #คุณพาตัวเองมาที่หนังสือเล่มนี้_คุณเปิดมัน
#และคุณเองที่อยู่กับมันผ่านการสำรวจเชิงลึกทั้งหมดนี้_คุณเป็นคนทำสิ่งนี้
#คุณให้ของขวัญชิ้นนี้กับตัวคุณเอง เยี่ยมมาก เยี่ยม เยี่ยมมาก คุณต้องการมัน คุณสมควรได้รับมัน และคุณได้รับมันแล้ว
ตอนนี้ผมจะแสดงให้คุณเห็นว่าทั้งหมดนี้ทำงานอย่างไรในชีวิตจริง ไม่ใช่บนกระดาษ ไม่ใช่ในการบรรยาย แต่ในชีวิตจริง❗
*
They don’t set out to do anything grand.
พวกเขาไม่ได้ออกมาเพื่อทำสิ่งยิ่งใหญ่
They play, the three of them:
Black and Burr-ridden,
Speckled and Bright-eyed,
Sleek and Questioning.
พวกเขาเพียงเล่นสนุกกัน ทั้งสามตัว:
ดำและขนพันกัน
ลายจุดและตาเป็นประกาย
เรียบลื่นและช่างสงสัย
Every morning the play continues,
tugging one another this way and that
along throughout a day.
ทุกเช้าการเล่นดำเนินต่อไป
ดึงกันไปมา
ตลอดทั้งวัน
If He sits, scratching and gazing out across
the great divide of valleys,
She will bring Him an enduring piece of hat
or garden hose or
the last fourth of a plastic ball
and drop it at His feet.
ถ้าเขาหยุดนั่ง เกาตัวและเหม่อมอง
ข้ามหุบเขาอันกว้างใหญ่
เธอจะนำชิ้นส่วนหมวกที่คงทน
หรือสายยางรดน้ำ หรือ
ส่วนที่เหลือหนึ่งในสี่ของลูกบอลพลาสติก
มาวางแทบเท้าของเขา
If the One with the moon-colored eyes
lies in the ivy, with sun on Her ribs
and leaves in Her ears
the other two will attack mid-dream
with nip and tug at
neck and tail.
ถ้าตัวที่มีดวงตาสีจันทร์
นอนอยู่ในพุ่มไอวี่ แสงแดดทอทับซี่โครง
และใบไม้สัมผัสใบหู
อีกสองตัวจะโจมตีท่ามกลางความฝัน
ด้วยการงับและกระชาก
ที่คอและหาง
It is pure genius and heart.
นี่คือความอัจฉริยะและหัวใจอันบริสุทธิ์
Three dogs living out the Mystery
every moment
สุนัขสามตัวดำรงชีวิตในปริศนาธรรม
ทุกขณะ
while it slips like water
ขณะที่ปริศนาธรรมไหลผ่านราวกับสายน้ำ
through all of my grasping.
ผ่านการเกาะกุมทั้งหมดของข้า
*
—‘Three Dogs Knowing’ © 2005 Em Claire
—‘สุนัขสามตัวผู้รู้แจ้ง’ © 2005 เอ็ม แคลร์
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
