Toxic คืออะไร
โดย
คุณเคยรู้สึกไหมว่าบรรยากาศรอบตัวจู่ๆ ก็กลายเป็นลบ โดยไม่รู้ว่าต้นตอมาจากไหน? หรือเคยมีใครบอกว่าเราเป็นคน "toxic" (เป็นพิษ) โดยที่เราไม่เข้าใจว่าทำไม?
คำว่า Toxic (อ่านว่า ทอก-ซิก) เป็นมากกว่าแค่คำฮิตติดปาก แต่มันคือรูปแบบพฤติกรรม ที่สร้างความเสียหายทั้งต่อตัวเราเอง และ คนรอบข้าง
- ★Toxic คืออะไร?
Toxic แปลตรงตัวว่า "มีพิษ" แต่ในทางจิตวิทยา และ สังคม มันหมายถึง “พฤติกรรมหรือทัศนคติที่สร้างผลกระทบในเชิงลบต่ออารมณ์ และ จิตใจของตัวเองและผู้อื่น”
พูดง่ายๆ คือ “การเป็นเหมือนหมอกควันพิษ ที่ทำให้อากาศรอบตัวแย่ลงโดยไม่รู้ตัว”
- ★ตัวอย่างพฤติกรรม Toxic ที่เราอาจทำโดยไม่รู้ตัว
✅️ บ่นตลอดเวลาโดยไม่ลงมือหาทางแก้ไข
✅️ วิจารณ์ผู้อื่นในลักษณะที่ทำลายความมั่นใจของเขา
✅️ เป็นเพื่อนแค่เฉพาะตอนที่มีปัญหาของตัวเอง
✅️ ตั้งแง่ หรือ หาข้อโต้แย้งกับทุกเรื่องโดยไม่มีเหตุผลที่สร้างสรรค์
- ★5 สัญญาณว่าคุณอาจกำลังมีพฤติกรรม Toxic
1) มองโลกในแง่ลบเสมอ: ไม่ว่าจะเจอสถานการณ์อะไร ก็เห็นแต่ข้อเสีย และ ปัญหา
2) ชอบเป็นเหยื่อ (Victim Mentality) โทษทุกอย่างยกเว้นตัวเอง และ เชื่อว่าตัวเองถูกกระทำอยู่ตลอดเวลา
3) แข่งขันแบบไม่สร้างสรรค์ รู้สึกไม่ดี หรือ อิจฉาเมื่อคนอื่นได้ดี หรือ ประสบความสำเร็จ
4) ไม่มีเส้นเขตส่วนตัว (Boundaries) ก้าวก่าย หรือ ยุ่งเกี่ยวกับชีวิตของผู้อื่นมากเกินไป
5) ไม่รับฟังอย่างแท้จริง ฟังเพียงเพื่อรอคอยที่จะพูด หรือ โต้แย้งกลับเท่านั้น
- ★Toxic คทอพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงได้ไม่ใช่ตัวตน
การแสดงพฤติกรรม toxic ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดีโดยเนื้อแท้ แต่มันหมายความว่าคุณมีนิสัยบางอย่างที่จำเป็นต้องได้รับการปรับเปลี่ยน
💡 สิ่งสำคัญคือการแยกแยะ "ฉันทำพฤติกรรม toxic" ไม่ใช่ "ฉันเป็นคน toxic"
- ★7 ขั้นตอนแก้ไขนิสัย Toxic อย่างเป็นมิตรกับตัวเอง
1) ยอมรับโดยไม่ตัดสิน รับรู้ว่าตัวเองมีพฤติกรรมใดบ้างที่อาจเป็นพิษ โดยไม่ต้องตำหนิ หรือ ดุด่าตัวเอง
2) ค้นหาสาเหตุหลัก (Root Cause) ถามตัวเองว่า "ฉันทำไปเพราะอะไร? เพราะความไม่มั่นใจ? เพราะความเจ็บปวดเก่า ๆ? หรือ เพราะความกลัวที่จะถูกทิ้ง?"
3) ฝึกฟังอย่างจริงจัง ฟังเพื่อทำความเข้าใจความคิด และ อารมณ์ของผู้อื่น ไม่ใช่แค่ฟังเพื่อโต้ตอบ
4) เปลี่ยนภาษาที่ใช้ลดการใช้คำว่า "แต่" และ เพิ่มคำว่า "และ" หรือ เปลี่ยนจากการพูดว่า "คุณทำให้ฉัน..." เป็น "ฉันรู้สึกว่า..."
5) ตั้งขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนให้กับตัวเอง และ เคารพ ขอบเขตของผู้อื่น
6) ฝึกขอบคุณวันละ 3 อย่าง เปลี่ยนจุดโฟกัสจากสิ่งที่ขาดไปเป็นสิ่งที่คุณมีอยู่ในปัจจุบัน
7) ให้อภัยตัวเองทุกวัน การเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา เมื่อทำผิดพลาดให้ยอมรับ และ เริ่มต้นใหม่ได้เสมอ
✏️ Charifkub
- ✓วิธีรับมือกับคน Toxic ในชีวิต ให้อยู่เป็นสุขโดยไม่ต้องเสียสุขภาพจิต 👇
- ✓Maturity คืออะไร 👇
- ✓Arrogance คืออะไร 👇
Credit :
👇
- ●https://www.merriam-webster.com/dictionary/toxic
- ●https://www.vocabulary.com/dictionary/toxic
- ●https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/toxic
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
