6 ตัวกระตุ้น ให้ตื่นเช้าได้ง่ายๆ ไม่ต้องฝืน ✨☀️
ใครเป็นบ้าง? ตั้งใจจะตื่นเช้าทีไร สุดท้ายก็กดเลื่อนนาฬิกาปลุกทุกที 😴
วันนี้เรามี 6 ตัวกระตุ้นง่ายๆ ที่จะช่วยเปลี่ยนตอนเช้าที่แสนงัวเงีย ให้กลายเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวัน!
1. ☕️ เตรียมเครื่องดื่มแก้วโปรด
แค่คิดว่าจะได้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟหอมๆ หรือชาอุ่นๆ ก็มีแรงลุกจากเตียงแล้ว! ความอยากนี่แหละคือตัวช่วยชั้นดี
✨ เพื่อนๆ มีเครื่องดื่มหรือของกินอะไรที่ชอบบ้างครับ?
2. 🗓️ ทำปฏิทินตื่นเช้า
ลองทำปฏิทินง่ายๆ วันไหนตื่นเช้าสำเร็จก็ ระบายสี ลงไป พอเห็นช่องที่ระบายสีเยอะขึ้นเรื่อยๆ จะรู้สึกภูมิใจและมีกำลังใจอยากทำต่อในวันพรุ่งนี้!
3. 🚶♀️ สร้างกิจวัตรหลังตื่นนอน
ลองตั้งเป้าหมายง่ายๆ เช่น จะออกจากบ้านให้เร็วขึ้น 1 ชั่วโมง เพื่อไปเดินเล่นรับอากาศดีๆ หรือไปคาเฟ่เจ้าประจำ การมีกิจกรรมที่ชอบรออยู่ จะทำให้การตื่นเช้ามีความหมายมากขึ้น
4. 🎯 ตั้งเป้าหมายของวันพรุ่งนี้...ก่อนนอน
เขียนสิ่งที่อยากทำหรือเป้าหมายเล็กๆ ของวันพรุ่งนี้ไว้ เช่น พรุ่งนี้เช้าจะอ่านหนังสือให้จบ 1 บท การทำแบบนี้จะทำให้เรารู้สึกตั้งตารอ ที่จะตื่นขึ้นมาทำมันให้สำเร็จ
5. 🧘♀️ ลองทำสิ่งใหม่ๆ ในตอนเช้า
ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่สมองปลอดโปร่งและมีอิสระสูงมาก! เหมาะกับการท้าทายตัวเองลองทำสิ่งใหม่ๆ เช่น ฝึกโยคะสั้นๆ, นั่งสมาธิ, เขียนไดอารี่ หรือเรียนภาษาจากแอป แค่ 15-20 นาที
6. 🤸♀️ ยืดเส้นยืดสายก่อนนอน
ปิดท้ายวันด้วยการยืดเหยียดร่างกายเบาๆ บนเตียง จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย จิตใจสงบลง และทำให้เราหลับลึกขึ้น พอได้นอนเต็มที่ การตื่นเช้าก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
ลองนำทริคเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะ รับรองว่าการตื่นเช้าของทุกคนจะสดใสกว่าเดิมแน่นอน! 💖
…
ติดตามช่องทางหลักเราได้นะครับ
Lemon8🍋 : p_pun555 (ลงช่องทางนี้ช่องทางแรก)
IG: p_pun555 (ติดต่องานหรืออื่นๆ)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
